今朝は夜勤明けでしたが朝8時から子供たちとの練習会です。
土曜日の練習会は泉の森が多いのですが、昨日・一昨日と雨だったため、泉の森はぬかるんでいて走りづらいと思いふれあいの森の臨時駐車場側のドッグラン公園付近へ場所を変更して行いました。
こういう時には引地台公園が良いのですが往復に時間が掛かってしまいます。１０時から塾へ通う子もいるため近場での苦肉の策です。
ここでの練習会は初めてですが、ドッグラン公園の駐車場の回りが1周460mの四角形で車も殆ど通らない安全な場所です。
・ストレッチ＆アップでここを２周。
・１辺（約115m）をダッシュと繋ぎのジョグの繰り返しで２周。このダッシュは夜勤明けにはキツかったです。
・この駐車場ー泉の森ーふれあいの森ー駐車場 の1.7kmジョグ。
合計3.5km、後は子供たちと隣接のドッグラン用の公園で少し遊んで約１時間の練習会でした。
ふれあいの森そばのドッグラン用の公園。この回りが460mあって、車も殆ど通らないので練習に丁度良い。
この公園から相鉄線を挟んで厚木飛行場が見えます。今貨物機？が一機飛び立ちました。
去年10月に肩の痛みがひどくて、いつも通っている接骨院で診てもらったら五十肩と言われました。その時のことは10月3日のブログに書いたのですが、現在五十肩はすっかり完治しています。
五十肩になる原因は科学的には証明されていないようですね。でも年を取ってくると腕を頭の上に上げることもなくなって、肩の関節を充分に回さないことが原因ではと思っています。私は心臓手術を受けてから、胸骨がしっかりと元に戻るまでの3ヶ月間は殆ど腕を回したり、腕を頭上に上げたりと言う動作をしていませんでした。そしてパソコンの使い過ぎも原因の一つなのかも知れませんが、去年の秋はそれはそれは本当に肩の痛みに悩まされていたのです。しかし、その後はプールで泳いだり日頃のジョギングでの腕振り、そしてジョギング中には意識して腕を高く上げたりすることもやっていたので、いつしか自然に治っていました。ホントにいつ完治したのか記憶にありませんでした。多分今年1月中には完治していたと思います。
人間痛い時は「痛い、痛い」と大騒ぎしますので記憶に残っていますが、徐々に痛みが引いていっていつしか治ってしまう様な場合には治った事に気が付かないものなのですね。今日、五十肩になってしまった方のブログを読んでいて、「あっ！俺の肩はもう痛くないぞ！？」と思ったのです。
私の神経そうとう鈍いな～、と今更ながら感じた次第です。
夜勤明けで一旦帰宅した後、9時半からお地蔵さんコースへジョグです。
今日は最高気温の予想が23度と言うことですが、実際はもう少しあった感じです。
でも風が少しあったので走っていても気持ち良かったです。
各3km タイム 心拍数最高 平均
起点まで 20'09"6 120 109
1周目 18'47"3 132 120
2周目 16'45"6 150 132
3周目 16'39"5 152 134
自宅まで 21'27"5 134 122
Total 15km 1時間23分49秒 最大心拍数152 平均心拍数124
日曜日に走った時には気が付きませんでしたが、お地蔵さんの脇には赤とピンクのツツジがとても綺麗に咲いていました。カメラを持って行けば良かった！次回は写真を撮りながらゆっくりジョグを楽しもうと思います。
今日の天気は昨日とは一転して晴れ～！暑いくらいです。どうなっているのでしょうか？
午前中は家の外壁のペンキ塗りをしました。いつも自分で塗っていますが、いっぺんには出来ないので暇を見つけてちょこちょこと塗っているのです。２～３ヶ月に一度はどこかしらを塗っている感じです。
昼食後1時30分から昨日に引き続きお地蔵さんコースを走ってきました。
各3km タイム 心拍数最高 平均
起点まで 18'57"9 120 111
1周目 17'52"0 138 123
2周目 16'33"2 144 132
3周目 16'08"9 149 135
4周目 15'59"5 150 135
自宅まで 18'58"3 152 130
Total 18km 1時間44分29秒 心拍数max152 ave127
今日も最初は脚の具合の様子見からです。多少の違和感は相変わらずですが、痛くはなかったので徐々にビルドアップすることができました。昨日は調子が出ませんでしたが、今日は暖かかったし気持ち良く走れました。
朝は寒かったですね～。みぞれでしたね！
雨が上がった午後からお地蔵さんコースを走ってきました。
でも今日は絶不調で本当にゆっくりなジョグしかできませんでした。
周回コースまでの往復と周回コースを4周で合計18kmを約1時間59分36秒でした。脈拍max139 ave119。
膝はもう殆ど気になりませんでした。太腿裏はもう一息ですね。
各3km タイム max ave
起点まで 21'25"7 118 107
1周目 19'00"7 135 121
2周目 18'44"2 139 124
3周目 19'23"2 136 122
4周目 19'10"2 135 123
自宅まで 21'52"1 128 120
周回コースでは大型バスから40人前後の人たちが降りてきて、相鉄線を挟んで厚木飛行場の中を覗いていました。バスのフロントガラスには東京地区安全研究所？と書いてあったかも。周回コースを２周してもまだいましたが３周目にはいなかったので50分前後いた計算になります。この寒空の下よくもまあ頑張って覗いていたな～。
