そろそろ大丈夫です。

今日は小雨が降っていましたが、脚の具合も大分良くなったのでお地蔵さんコースを回ってきました。周回コースまでの3kmは20分以上かけてゆっくりペースでの様子見です。痛みはなかったので、徐々にビルドアップをしてみました。

各3km 　   タイム　心拍数最高　平均
起点まで　20'19"6          131     112
1周目       18'10"4           141     126
2周目       17'06"2           146     132
3周目       15'25"4           155     143
4周目       15'12"0           154     144
自宅まで   20'16"4          143     125

Total  18km  1時間46分30秒

右膝に若干の違和感がありましたが、痛みにはなりませんでした。そして久々のランニングでしたがとても気持ちよく走れました。帰宅後念のため接骨院に行き、右膝だけ電気治療とマッサージを受けました。多分このまま治ってくれそうな感じがしています。今度の土曜日には20km以上走ってみようと考えています

１００Ｍの坂道ダッシュ

朝８時から西小ＳＯＳの子供たちとの練習会をしました。
泉の森１周（１．５ｋｍ）のペース走とふれあいの森へのジョグ（２．２ｋｍ）。
東名脇の１００Ｍの坂道ダッシュを３本。

１００Ｍの坂道ダッシュ３本は結構きついです。ラスト１本はけつ筋にきました。何とか３本とも子供たちには負けなかったのでホッとしましたが、しばらくダッシュはしていなかったので膝の具合もこれでは良くなりませんよね。

また、１０時から塾に行く子もいたりで練習時間は１時間とちょっとしか取れませんでした。なので短時間でもっと集中した練習を工夫しないといけませんね。

久々の通勤ラン

３月２８日のフルマラソン以降、右ひざと右太腿裏の具合が良くないため長期の休養をとろうと思っていました。しかし、１０日以上も全く走らないというのはかなりのストレスです。痛みはもう殆どありませんので、今日片道7kmの通勤ランで様子を見ることに。
仕事は午後からなので、昼少し前に自宅を出て走り始めましたが、身体が重い、重い。もう本当にゆっくりしか走れませんでした。更に痛みを感じていない膝と太腿裏の具合も走り始めると良くなっていないのが判り、フルの後遺症の凄まじさを痛感いたしました。

帰りは仕事の疲れもあって更にゆっくりなジョグとなりました。通勤ランをしていて疲れを感じながらの走りは今日が始めてです。

さて心拍計ですが、フルでは異常がなかったのに今日の往路でまた230という信じられない数値が出ました。先日この心拍計を譲ってくれたＮちゃんから、踏み切りなどでは時々誤作動することがあるよ、とのこと。そう言えば、往路では踏み切りに差しかかった時に丁度警報機が鳴り出しました。多分この時に誤作動したようです。今度踏み切りで警報機がなるまで待っていて、誤作動するのか確認してみるつもりです。

（タイム-最大心拍数-平均心拍数）
往路　42'19"  230-124
復路　43'42"  129-112

キャンプ座間桜まつり＆３ｋｍラン

今日は米軍のキャンプ座間内で桜まつりが行われ、子供の３ｋｍランと大人は７ｋｍランの大会があり家族＆友人達とその子供達で行ってきました。

私はフルマラソンの後遺症で右足太腿裏の具合が悪く走りませんでしたが、息子達２人が参加しました。そして今年は次男と一緒にランニングの練習をしている西小ＳＯＳの仲間Ｔくんが一緒に参加しました。そして私のトライアスロン仲間のＫさんと彼の長女（小学校新２年生）も３Ｋｍを走りました。

子供たちのスタートは桜まつりが始まる前の８：３０から行われます。米軍の施設内なので立ち入り禁止の場所が沢山あって、そこにはそれぞれ路地の手前に簡単な木製のバリケートがあります。３ｋｍコースはその中へも入って行くのですが、子供たちのスタート時に最初のバリケートが動かされておらず、先導車が路地に入っていけず手前で停まってしまいました。子供達は車の脇をすり抜けて先へ行ってしまったのですが、その後は大勢の子供たちが道路いっぱいに広がってしまうので、路地手前で停まってしまった先導車はその先に進むことができなくなってしまったのです。なのでその後レースは先導車なしのままです。いくつかの交差点では係りの人がいて曲がる方向を指示していますが、１位で走っていた子供は途中その指示に気が付かずラスト１ｋｍあたりでコースアウトしてしまうというアクシデントがありました。私の長男は１５秒くらい遅れて２位でしたが、そのアクシデントで１位に躍り出るというハプニングです。結局そのまま１位でゴールという幸運？に恵まれ何と１３才～１５才の部で３年連続の１位になりました。タイムは９分５７秒。

西小ＳＯＳのＴくんは１１分４５秒で９才～１１才の部で第３位。次男は１２分？台でした。

そしてＫさんの長女は新２年生なのですが、３ｋｍを初めて走って何と１４分４０秒というすばらしい記録で５才～８才女子の部で堂々の第１位に輝いたのです。

という訳で、我が子供たちはそれぞれメダルを獲得できてとても楽しい日となりました。

このキャンプ座間内の桜まつりはもう３０年ぐらい続いていて１０時からは一般の人たちも入場してきます。ちょうど桜も満開で沢山のお店もでていてすごい人出でした。バンドの演奏や大道芸があったり、とても楽しい桜まつりでした。