今日は筋トレだけです

昨日、今日と残業だったためトレーニングはできませんでした。でも今日は頑張って筋トレだけはやりました。

・　ダンベルバックプレス　２０回　ｘ　２セット
・　ダンベルプレス　３０　ｘ　２
・　ダンベルフライ　３０　ｘ　２
（ダンベルは水を満たした４Ｌのペットボトル２本）

・　腹筋（腹直筋）　４０　ｘ　２
・　腹筋（腸腰筋）　４０　ｘ　２
・　背筋　４０　ｘ　２
・　背筋（大殿筋）　４０　ｘ　２
・　腕振り　４０　ｘ　２
・　踏みつけ　４０　ｘ　２
・　ツィスト　４０　ｘ　２
・　前ももスクワット　５０　ｘ　２
・　後ろももスクワット　５０　ｘ　２

明日もまた残業の予定なので、そして明日はもしかすると雪になりそうとのことなので、走る方は無理そうですね。明日もまた筋トレだけになるでしょう。明日も走らないと３日間走らないことになってしまいますが、十分な休養になるので結果的には良い方向になるのではないかと考えています。

しかし、今度の土日は是非とも晴れて欲しいです。