腰をひねっちゃいました

昨日の朝の出来事です。実家へ行って親に頼まれた庭仕事をちょこっとしたのですが、その時に２５ｋｇｓの砂利袋を２つ移動しました。１つ目を持ち上げた時に腰の左背中側をグキッとやってしまいました。その時は大したこともなく、昼間出掛けた時も大して気になりませんでしたが、寝る前に一応湿布だけしておいたのです。

そして今朝起きてみると、多少の痛みと違和感が残っていました。起きれない、歩けない、そして走れないと言うほどではありませんので心配はしておらず、接骨院で揉んでもらう必要もないでしょうが、痛みが取れるまでは重たい物をもったりはしない方がよさそうです。

そんな状態でしたが、朝８時１０分過ぎから泉の森へ走りに行ってきました。今朝はとても涼しかったですね。腰の心配がなければキロ５分前後で走ってみようかと思うぐらいの涼しさでした。でも無理をして腰を更に捻らない様にとおっかなびっくりの走りでスタートしました。森までと周回コースを１周はゆっくりとジョグです。でも走っている時は痛みを感じませんでしたので徐々にペースを上げてキロ５分４０秒ぐらいまでは上げることができました。これだけ走れれば腰は問題ないでしょう。多分２－３日で痛みも消えるのでは思っています。大事にいたらずに済みそうです。

今日のラップ（各１．５ｋｍ）と心拍数（最大、平均）です。

森まで      9'30"   109    97
  1周目     9'51"   121  102
  2周目     9'27"   132  115
  3周目     9'08"   134  119
  4周目     9'06"   132  121
  5周目     9'08"   135  120
  6周目     8'50"   133  123
  7周目     8'38"   139  124
  8周目     8'24"   140  126
  9周目     8'24"   139  127
自宅まで  9'22"   135  117

合計16.5km  1時間39分48秒、最大心拍数140、平均心拍数117

３周目あたりから雨が落ちてきましたが、大した降りにはなりそうもなかったので走りつづけましたが、原発の放射能物質が雨と共に落ちてきているんだろうな～と思いつつの走りになってしまいました。こんな中でも泉の森では結構多くの人たちが傘をささずに散歩を楽しんでいました。

そして今朝は２周目あたりでビジョガーさんとお会いしました。彼女は私とは逆周りをしていたので、何度もすれ違ったのですが、途中雨がちょっと強くなった時にはお目にかかれず、帰宅されたのかな～、と思っていました。ところが、小雨になった私の７周目あたり以降でまたまたお会いすることができました。こんなビジョガーさんとは泉の森では初対面でした。びっくりしました。途中は別の場所で走ってたんでしょうかね？