厚木飛行場１周２１ｋｍ走

今日は午後からトレーニング行いました。ＢＣＴと予定していた厚木飛行場をぐるっと一回りしての２１ｋｍ走です。

 

今日の天気は晴れたり曇ったりで気温は１７度、湿度５０％で南よりの風が３ｍ程度ありましたが走りやすい天候でした。ウエアは長袖Ｔシャツとハーフパンツ、そして帽子です。途中何人かのランナーさんたちとすれ違いましたが、中にはランパンに半袖Ｔシャツの方がいたり、タイツにウインドブレーカーを着ている方もいて皆さんそれぞれの格好でした。

 

今日は平均で６分半/ｋｍ程度のペースで走れれば良いかなと思い、心房細動を出さない様に気を付けながら走りました。

前半は心拍数がほぼ１２０ｂｐｍだったのですが、８ｋｍ過ぎ辺りで一気に１４０ｂｐｍ台へと上がってしまいました。しかし苦しいということがなかったのでペースを落とすことなく走っていました。その後１０ｋｍ過ぎにある公園内で水分補給とトイレ休憩をしたのでその際に上がってしまった心拍数は一気に１２０ｂｐｍ台へと戻っています。その後は１３０ｂｐｍ台だったり時折１４０ｂｐｍ台へ上がったり、また１３０ｂｐｍ台へと下がったりが何度かありましたが、高い心拍数のままだったということはなく最大で１５５ｂｐｍ、平均では１３１ｂｐｍでした。ごく自然な心拍数だったと思います。

ペースも７ｋｍ以降は６分１０秒台/ｋｍ前後と思っていたよりも良い感じで走れていたのでまずまずでした。

 

今日のデータです。

 

 

 

 

2022年3月の目標距離　  ラン260.0km、スイム8.0km、バイク350.0km
2022年3月の距離合計　  ラン103.0km、スイム3.0km、バイク130.0km

2022年1-2月の距離合計　 ラン469.0km、スイム15.1km、バイク545.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km