冷たい雨ですね

昨日から雨が降り続いて今日も終日雨模様となりました。気温も朝は４度で昼でも７度止まりとかなりの寒さです。

外で走ることはできませんし、デイサービスがお休みの母は終日家にいますから私がジムへ行くこともできません。なので実家の自室でのトレーニングとなりました。母の入浴介助が終わった９時過ぎから「ACNエキスポ駅伝」のTV中継を見ながら行いました。

まず開脚ストレッチと体幹トレーニングを行い、その後３本ローラー台でのバイク練習でした。

しかし昨日も身体が重かったですが今日もイマイチな感じでゆっくりペースに終始しました。昨夜はぐっすり寝ることが出来てガーミンの睡眠スコアでは８３と久々の高得点だったんです。疲れはしっかり取れていると思っていたのですが残念なパフォーマンスでした。多分ここ最近の気温差の影響なんでしょうね。

でもしっかり汗を流せてすっきりしたので良しとします。

ガーミンの睡眠データ

サイクルコンピューターのデータです。
距離２０.０３ｋｍ
時間４５分３３秒
最大時速３０.３ｋｍ/ｈ　平均時速２６.３ｋｍ/ｈ

ガーミンのデータです。 心拍数が乗り始めに１４０ｂｐｍ台まで上がって７，８分間は高いままでしたが、その後は９０ｂｐｍ台へと降下しました。この時の下がり方から判断すると心房細動が出ていたと思われます。多分体幹トレーニング中に心房細動が出ていたのでしょう。

その後はゆっくりペースに合った心拍数でしたので問題はないのでしょう。

「ACNエキスポ駅伝」ですが、吹田市の万博記念公園から大阪市の夢洲までの７区間５４・５キロで行われ、トヨタ自動車が１区から首位を譲らず２時間３２分４８秒で優勝しました。富士通が１分１４秒差の２位で、国学院大が３位だったです。やはり実業団と学生では実力に大きな差がありました。仕事で走っている人達は違いますね。

さて明日は晴れて気温も１５度前後までは上がるようです。明日はしっかり外でのランニングが出来るでしょう。

3月の距離合計 ラン81.1km、スイム1.0km、バイク115.0km
体幹トレーニング15日、飲酒日2日

2025年1-2月の距離合計 ラン240.0km、スイム7.7km、バイク445.km
体幹トレーニング55日、飲酒日5日
2024年の年間距離合計 ラン1,346.1km、スイム57.0km、バイク2,648.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 276日、飲酒日19日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km