ブリックランが楽しい(^^♪

昨日は昼間トレーニングをせずに休養日としていましたが、夕食後TVを見ていた時に何となく足首のストレッチなどをやってました。すると開脚ストレッチだけはやっておこうか、という気持ちになってしっかり開脚ストレッチまでやったのでした。そしてそれが終わったところで、じゃ序でに体幹トレーニングもやっておこう、と言う気分になってTV番組をみながらですがしっかりスクワットや腕立て伏せまで全メニュー行いました。お蔭さまでその後はスッキリして夜もしっかり寝ることができました。

そして今日です。今日も一昨日と同様にブリックラン行いました。

母がデイサービスに行った後の９時過ぎからトレーニング開始。ただ今日は時間の関係で準備運動は開脚ストレッチだけ行い体幹トレーニングは飛ばしました。

その後はまず室内でローラー台使ってバイク練習です。一昨日同様に軽めのギアで距離２０ｋｍでした。

サイクルコンピュータのデータです。
距離２０ｋｍ、時間４２分１５秒
最高時速３３．０ｋｍ/ｈ、平均時速２８．３km/ｈ


ガーミンのデータです。心拍数が最初と最後で低過ぎますよね。しっかり汗かいて回していたので最後に８０ｂｐｍ台ってことはありえないと思うのですが、どうしたんでしょね？心拍計はベルトの上から透明のゴムバンドでしっかり押さえているので誤作動ということはないと思うのですが。
最大心拍数１１７ｂｐｍ、平均心拍数９３ｂｐｍ 。

バイク終了後は水分補給など行って８分後にランニングスタート出来ました。

１０時の天気は晴れ、気温２３度、湿度６０％、北の風２ｍ。一昨日とほぼ同じ気象状況でした。そして最初の１ｋｍのラップも６分２３秒で１秒しか違わず。

しかしその後５分台に入ることは出来ず、平均ペースは６分１２秒と一昨日より４秒遅れとなりました。残念。

しかしランでも心拍数が異常でした。最大が１７０ｂｐｍでラスト１ｋｍの心拍数は１１０ｂｐｍ台へと急降下。こんな心拍数の動きはあり得ないと思います。どうしたんでしょうかね？ペースのグラフも終盤に急激に低下していって８分台辺りになっていましたが、こんなスローペースにはなってはいないはずなんですがね。

今日のデータです。

ガーミンのデータではペースと心拍数が共に上下動激しかったですが、実際には上下動のない感覚で走っていました。とても気分良く楽しく走れていたので問題はないと思っています。

そして今日も夕食後に開脚ストレッチと体幹トレーニング行うことができました。何だかやらないと１日が終わらないと言う感じです。

10月の距離合計 ラン53.0km、スイム1.0km、バイク155.km
体幹トレーニング13日、飲酒日0日

2024年1-9月の距離合計 ラン1031.1km、スイム48.5km、バイク1,888.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 195日、飲酒日12日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km