今朝は６時１５分から泉の森へ行って走ってきました。昨日はペースを上げた走りではなかったので、今日はその分、後半だけですが、少しペースを上げて５分台／ｋｍの走りをしました。暑い中でもその気になれば５分台が出るんですね。先週大和の陸上競技場でスピード練習をした後は気分的にも前向きになれて比較的身体も動くようになった気がしています。
今朝のラップ（1km毎）と心拍数（最大、平均）です
1. 1,000m 6'35" 109 98
2. 1,000m 6'24" 123 103
3. 1,000m 6'24" 125 108
4. 1,000m 6'20" 123 114
5. 1,000m 6'25" 130 115
6. 1,000m 6'23" 132 122
7. 1,000m 6'16" 139 123
8. 1,000m 6'03" 133 121
9. 1,000m 5'59" 142 126
10. 1,000m 5'45" 142 127
11. 1,000m 5'40" 144 138
12. 1,000m 5'31" 143 139
合計 12km, 1時間13分45秒（6’08”/km）
最大心拍数144、平均心拍数121でした。
帰宅後は久し振りに筋トレやりました。先週は仕事のシフトが前段だったので、なかなか筋トレをする時間がとれなかったです。２３日以来の筋トレになってしまいました。今週はしっかりと筋トレもやりたいと思います。
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