今週は勤務シフトが夜勤です。朝は走る時間が取れたので６時半から走り始めました。泉の森で暫らく走り、ふれあいの森を経由してその後は大和の引地台公園を目指しました。引地台公園に到着した時点で走行距離は８ｋｍ。園内１ｋｍコースを４周してまたふれあいの森、泉の森を通って帰宅しました。
出来れば２０ｋｍ走りたかったのですが、１４ｋｍ地点辺りで左ひざ裏に少し痛みが走ったので、その後はペースを落として最短距離を通って帰宅しました。
ペースダウンした後は幸いにも痛みは出ませんでしたので、大丈夫でしょう。また念のため帰宅後はアイシングを施しました。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。
1. 1,000m 6'30" 108 97
2. 1,000m 6'08" 117 107
3. 1,000m 6'10" 117 108
4. 1,000m 6'16" 129 111
5. 1,000m 6'17" 114 110
6. 1,000m 6'13" 129 118
7. 1,000m 6'09" 120 114
8. 1,000m 6'10" 125 117
9. 1,000m 5'54" 124 117
10. 1,000m 6'01" 119 115
11. 1,000m 5'51" 121 115
12. 1,000m 5'54" 120 116
13. 1,000m 6'15" 117 113
14. 1,000m 6'11" 117 112
15. 1,000m 6'41" 109 103
16. 1,000m 6'41" 118 109
17. 1,000m 6'31" 126 112
合計 17km, 1時間45分53秒（6’13”/km）
最大心拍数129、平均心拍数111でした。
