朝８時半から泉の森へ行ってきました。いやはや、昨日よりも暑かったです。今日は１０時前でも既に３０度超えてるんじゃないでしょうか？
今朝はこの夏初めて走っている途中で頭と首筋に公園の水道水を掛けました。５ｋｍ過ぎに１回目の給水と水浴び（頭と首筋）でその後は２．３ｋｍの周回コースを１周する毎に水場で給水と水浴びです。水は冷たくて気持良かったです。頭がシャンとしてまた気持ち良く周回できました。
さて、下の写真は最近新たに周回コースに加えた約１００段の階段とキャンプ場周辺です。これらの写真は７月１４日に撮ったものですが、アップする時間がなくて今日まで延びてしまいました。
まず階段です。途中で右に少しカーブしてますが、その先にまだまだ階段が続きます。ここを一段飛ばしで駆け上がってます。
階段が終わって５０ｍほど進むと森の外にでます。突き当たったそこは国道２４６号線のバイパスです。左折してバイパス沿いに２００ｍほど行くとキャンプ場入り口があります。
デイキャンプ場入り口
キャンプ場内です。この日は休みだったこともあり、大勢の家族連れで盛況でした。
さて、今朝のラップと心拍数（最大、平均）です。今朝も暑さのせいか心拍数が高めでした。心拍数が169まで上がった時は胸のベルトがズレタ時だと思います。なのでこの数値は気にしない様にします。
1. 1,000m 6'20" 111 103
2. 1,000m 6'08" 115 111
3. 1,000m 6'25" 132 115
4. 1,000m 6'30" 134 121
5. 1,000m 6'31" 136 118
6. 1,000m 6'22" 129 118
7. 1,000m 6'25" 140 122
8. 1,000m 6'05" 140 125
9. 1,000m 6'09" 141 131
10. 1,000m 6'23" 169 131
11. 1,000m 6'09" 143 132
12. 1,000m 6'16" 134 130
合計 12km, 1時間15分43秒（6’18”/km）
最大心拍数169、平均心拍数121でした。
帰宅後は頑張って筋トレやりました。でも１セットやるのが精一杯でした。
筋トレ（体幹トレーニング）<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> １セット
