仕事が休みの今日、以前からしたかったＬＳＤです。あいにくの雨模様ですが、暑くなく、かえって良かったくらいでした。
朝６時スタートでお地蔵さんコースへ。周回コースまでの片道３ｋｍの往復と１周３ｋｍの周回コースを７周し、合計２７ｋｍ走ってきました。ラップ（各３ｋｍ）と心拍数（最高、平均）です。
起点まで 20'51" 120 101
1周目 20'23" 121 106
2周目 19'20" 123 111
3周目 19'33" 123 110
4周目 19'34" 121 110
5周目 19'19" 122 111
6周目 19'27" 134 118
7周目 19'30" 127 117
自宅まで 20'21" 130 119
合計27km 2時間58分18秒(6'36"/km)、最大心拍数134、平均心拍数111
今後は毎月１回か２回は３時間走か３０ｋｍ走がしたいですね。このロングの走りをやらないとフルマラソンでの好記録は望めません。今日はあくまでもゆっくりペースでしたが、次回以降は徐々にペースを上げていこうと考えています。今日はとにかく久々のロングが出来たので満足できました。
