筋トレ

帰宅後筋トレのみ行いました。明日から来週月曜日まで色々と忙しく、筋トレはひょっとして出来ないかもしれません。やれる時にやっておかないとね。また明日は急遽通勤ランをしようと考えています。朝雨が残っていなければいいのですが・・・

・　前ももスクワット　５０回　ｘ　２セット

・　後ろももスクワット　５０　ｘ　２

・　ツィスト　３０　ｘ　２

・　腕振り　３０　ｘ　２

・　踏みつけ　３０　ｘ　２

・　腰上げ　３０　ｘ　２

・　腹筋（腹直筋）　３０　ｘ　２

・　腹筋（腸腰筋）　３０　ｘ　２

・　背筋　２０　ｘ　２

・　背筋（大殿筋）　２０　ｘ　２　

水を満たした４Ｌのペットボトルを両手に一本ずつ持って

・　ダンベルプレス　３０　ｘ　２

・　ダンベルフライ　３０　ｘ　２　

・　ダンベルバックプレス　（今日はパス）