昨日60.0キロ 今朝60.0キロ
う〜ん…
朝食
メロン
食パン半分
昼食
なし
夕食
エビフライ
サラダ
かぼちゃ煮
おやつ
ごぼうスナック
チーズ
とにかく眠い一日でした。
夜に熟睡出来ていないのかしら？
眠くて昼食を食べないという、悪い例を作ってしまいました。
欠食は、ダイエットには悪いのです。
必要な栄養素が入ってこないと思った身体は、その分身体に溜め込みます。
以前は、朝は食べない、昼も食べない
なのに、どんどんデブになる…食べないのに太る典型的な栄養失調デブでした。
好きなものは、白米に漬物。それだけあれば、他に何もいらないのです。水分すらとりませんでした。
極端な話、食べて痩せるなんて嘘だとも思っていました。
ダイエットするにあたり、皆さんが結構な量を食べているのにダイエットを成功させてるのに驚愕しました。それも満遍なく色々なおかずを食べて。
食べないと痩せない😱
橋本病なので代謝機能が悪いことは確かです。
その代謝機能を、あげるにはやはり食べることなんです。
それもバランスよく腹7分目。
三食食べるようになって、ストンと体重は落ちました。今は停滞期ですが。
とりあえず、一日トータルで三大栄養素、炭水化物、脂肪、タンパク質 とらなくては。
ついでにスクワットも。
それが難しいんだよね…
とりあえず、コツコツやります。