月曜日、パーソナルトレーニングの前30分、ウオーキングマシンで山岳コースを歩き、
続いてパーソナルでいつも自分で歩いている速度より0.5速くトレーナーが
設定して10分づつ2回、間に筋トレを入れながらサーキットトレーニングをした。
「しんどいな~きついな~」と思いつつ、「でも、弱音を吐いたらいけない!」と
必死でやった。心臓がドキドキ、マシンのうえで倒れるかと思った。
シャワーを浴びたかと言うほど汗が出た。
その後、プールへ入り40分泳いだ。
プールは楽しかった。
しかし、午後からはどうもやる気がしない。
その夜、いつも捻挫をする左足が腫れて来た。右ひざも痛くて眠れない。
翌日すぐクリニックへ行った。
お医者さんと理学療法士に「何のためにそんなにハードトレーニングをするの?」
「トレーニングは激しくすれば良いってものではないよ。」と叱られた。
は有酸素運動には良いけれど、うさぎのように足が弱点な場合
たった0.5速度を早くしただけで故障する。
やっぱり自分の限度を急に超えてはいけないのだ。”少しづつ強度を上げる”
これがトレーニングの基本。
「トレーナーによく言っておきなさい!」
「はい、 わかりました。」
「
続いてパーソナルでいつも自分で歩いている速度より0.5速くトレーナーが
設定して10分づつ2回、間に筋トレを入れながらサーキットトレーニングをした。
「しんどいな~きついな~」と思いつつ、「でも、弱音を吐いたらいけない!」と
必死でやった。心臓がドキドキ、マシンのうえで倒れるかと思った。
シャワーを浴びたかと言うほど汗が出た。
その後、プールへ入り40分泳いだ。
プールは楽しかった。
しかし、午後からはどうもやる気がしない。
その夜、いつも捻挫をする左足が腫れて来た。右ひざも痛くて眠れない。
翌日すぐクリニックへ行った。
お医者さんと理学療法士に「何のためにそんなにハードトレーニングをするの?」
「トレーニングは激しくすれば良いってものではないよ。」と叱られた。
は有酸素運動には良いけれど、うさぎのように足が弱点な場合
たった0.5速度を早くしただけで故障する。
やっぱり自分の限度を急に超えてはいけないのだ。”少しづつ強度を上げる”
これがトレーニングの基本。
「トレーナーによく言っておきなさい!」
「はい、 わかりました。」
「
今日は、テーピングしていたから
泳ぐのも難しかったでしょ?
H君も うさぎさんの事を考えて強度を上げたんだと思うから、許してあげて下さい。
うさぎさんは、しんどくても頑張ってしまう性格なので あまりムリをしないようにね
辛い、しんどい・・もうムリ!!
我慢しないで、余裕がない時は素直にね~
ダイビングも一緒ですよね
良いという事は解っていますが、その限界を超えるとどこかにひずみが出ますね。
その程度がわからないのが問題。
ポニョちゃんのプールの前に、サポーターをして、Oさんのエアロを半分したけど足は痛くならなかった。
これ以上はダメという時にやめるのがポイントかな?
キツイトレーニングをこなせるようになる体作りを頑張ってくださいね
ZUMBAしてみたらどうですか?