過ぎたるは～～

月曜日、パーソナルトレーニングの前３０分、ウオーキングマシンで山岳コースを歩き、

続いてパーソナルでいつも自分で歩いている速度より０．５速くトレーナーが

設定して１０分づつ２回、間に筋トレを入れながらサーキットトレーニングをした。

「しんどいな～きついな～」と思いつつ、「でも、弱音を吐いたらいけない！」と

必死でやった。心臓がドキドキ、マシンのうえで倒れるかと思った。

シャワーを浴びたかと言うほど汗が出た。

その後、プールへ入り４０分泳いだ。

プールは楽しかった。

しかし、午後からはどうもやる気がしない。


その夜、いつも捻挫をする左足が腫れて来た。右ひざも痛くて眠れない。

翌日すぐクリニックへ行った。

お医者さんと理学療法士に「何のためにそんなにハードトレーニングをするの？」

「トレーニングは激しくすれば良いってものではないよ。」と叱られた。


は有酸素運動には良いけれど、うさぎのように足が弱点な場合

たった０．５速度を早くしただけで故障する。

やっぱり自分の限度を急に超えてはいけないのだ。”少しづつ強度を上げる”

これがトレーニングの基本。

「トレーナーによく言っておきなさい！」

「はい、　わかりました。」





「