【第1192回】マインドフルネス

先日はメンバーとの意見交換をメインに

１日を過ごした感じです＾＾

いろいろな方達とお話しをしていると

やはり、人を好きなんだなぁと感じて

しまいます。。



さて、前回の続きです。


コーピングに続き...

今回のお題...


おいおい、なんだかやばい宗教に染まったと

思わないでください＾＾；

ヨガの呼吸法が源泉と言われており、

欧米では医療、教育、ビジネスの現場で

実践され、成果もかなり残されております。


マインドフルネスとは、「今この瞬間」

の自分の体験に注意を向けて、

現実をあるがままに受け入れることです。



実施すると...

ストレスな場面においても否定的な

感情や物事にとらわれ飲み込まれることなく、

いつでも自分を取り戻すことが

できるようになります。

　
人は、大きなストレスにさらされると、

そのことにとらわれ、しばられ、身動きが

取れなくなってしまいます。

がんじがらめになり、次第に

かたくなったこころは、

閉ざされ弱くなってしまいます。

　
マインドフルネスは、しなやかでゆたかな

こころをめざします。

習得することによりストレスを

しなやかに対処することができます。


ポイントは自分の呼吸に身を寄せて

瞑想状態に入ること...

鼻から4秒ほどゆっくりと息を吸い

８秒ほどかけて息をはきます。

その際に意識することは自分が息を

吸いたいときに吸い、吐きたいタイミング

ではくという事と

今の呼吸だけに集中すること。

この2点です。

１分ほど瞑想するだけでかなり脳が

すっきりするのが分かりますよ＾＾

是非お試しください。。