気分転換にカフェでお仕事

久しぶりにスタバへ行ってきました。

カフェで仕事をすると捗りますね。

こんな日常が戻ってきて嬉しいです。^ ^

朝の一杯

・kombucha ドライ黒イチヂクで二次発酵しました。

朝のドリンク

・ソイラテ　デカフェ

breakfast

・米粉パン

オリーブオイルやジャムを塗っていただきました。

lunch

・ゴーヤチャンプル　昨日の残り

・ピンクグレープフルーツ、甘夏、ココナッツチップス

おやつ

・ブルーベリースコーン

・ムースフォームラテ

dinner

・スパムおにぎり

・笹団子

食後のドリンク

・ハーブティー

犬ごはん:MARNIも完食

ティちゃん(ダイエット中のチワワ)とは逆で、食の細いMARNI(トイプードル)ですが、今日も完食しました。

MARNIに空腹嘔吐をさせないことが目標です。

ティちゃんの食欲は心配ありません。^^;

ワンコ達の朝ごはん

・りんご

・銀鱈、レバー

・大根、ブロッコリー、パプリカ、えのき、舞茸

ワンコ達の夜ご飯

・マカロニ

・砂肝、レバー

・大根、パプリカ、えのき、舞茸

・オリーブオイル少々

爆食いでした。🐶

今朝のティちゃんの体重は、3.8kgでした。🐾

9ヵ月前は、4.4kgでした。

目標は、3.5kgです。

体重と体脂肪

今朝の体重は、42.5kg、体脂肪は、21.7%でした。(身長は161cmです。)

3月とほぼ変わってないです、、

筋肉を増やして、44kgくらいを目指します。

食べる量と運動量を増やすことは、毎日の目標です！

朝の一杯

・kombucha ドライ黒イチヂクで二次発酵しました

朝のドリンク

・サプリメント

brunch

・玄米パンのトースト

・ジャークチキン　昨夜の夫の残り

・ブロッコリー、ピクルス、スモークオイルサーディン

・ライチ

おやつ

・麻炭を入れた豆乳ヨーグルト、ココナッツオイルで炒ったオートミール、パンプキンシード、ヘンプシード、チアシード、カカオニブ、ビーポーレン、くるみ、アーモンドバター、ドライアプリコット

メイプルシロップをかけていただきました。

dinner

・ピンクグレープフルーツ、甘夏

・ゴーヤチャンプル

犬ごはん:久しぶりの豚肉

ワンコ達の朝ごはん

・カボチャ

・銀鱈

・大根、パプリカ、えのき

ワンコ達の夜ご飯

・りんご

・豚肉、レバー

・大根、ブロッコリー、パプリカ、舞茸、えのき

豚肉は、茹でただけです。^ ^

爆食いでした。🐶

今朝のティちゃんの体重は、3.8kgでした。🐾

9ヵ月前は、4.4kgでした。

目標は、3.5kgです。

麻炭のデトックス効果を感じます

最近は、お腹の調子が良くないのですが、麻炭を入れた豆乳ヨーグルトを食べると、整う気がします。

breakfast

・麻炭を入れた豆乳ヨーグルト、ココナッツオイルで炒ったオートミール、ヘンプシード、パンプキンシード、チアシード、カカオニブ、ビーポーレン、アーモンドバター、ドライプルーン

lunch

・豚足

・プリン

市販のプリンは、甘いので、チアシードやポピーシード、シナモンをかけて食感や苦味を足しています。

dinner

・焼きそば

夫のを少しもらいました。

・甘夏、ココナッツチップス

犬ごはん:空腹嘔吐が格段に減り嬉しい

ティちゃん(ダイエット中のチワワ)のダイエットが目的で、手作りごはんを始めましたが、MARNI(トイプードル)の食事のムラも気になっていました。

ドッグフードの時は、食べないことも多く、朝方吐くこともありました。

手作りにしてから、1日1食は必ず食べるので、空腹嘔吐はあまりしなくなりました。

2食を完食する事がほとんどで、お通じも問題ありません。

昔は、下痢も良くしてたな、、、

ご飯だけの問題ではないかもしれませんが、飼い主として出来るサポートは続けていきたいと思います。^ ^

ワンコ達の朝ごはん

・白米、キヌア、寒天を炊いたもの

・鮭、銀鱈

・大根、ブロッコリー、パプリカ、舞茸

ワンコ達の夜ご飯

・カボチャ

・砂肝、レバー

・大根、ブロッコリー、えのき、舞茸

少しだけメープルシロップとターメリックを入れました

爆食いでした。🐶

今朝のティちゃんの体重は、3.8kgでした。🐾

9ヵ月前は、4.4kgでした。

目標は、3.5kgです。

蒸し野菜大好き

シンプルな料理が好きだな。とつくづく感じます。

蒸し焼きにしたブロッコリーがとても美味しいです。

胃腸にも優しい気がしますし、ワンコ達も食べられるので嬉しい食材です。^ ^

breakfast

・バオバブパウダーと麻炭を入れた豆乳ヨーグルト、ココナッツオイルで炒ったオートミール、ヘンプシード、パンプキンシード、チアシード、カカオニブ、ビーポーレン、アーモンドバター

lunch

・ガパオ風

おやつ

・パン

dinner

・甘夏、オレンジ、ココナッツチップス

犬ごはん:凄い勢いで食べるご飯

泊まりだったので、朝は夫がドッグフードをあげてくれました。

ワンコ達の夜ご飯

・白米、キヌア、寒天を炊いたもの

・砂肝

・大根、パプリカ、ブロッコリー

爆食いでした。🐶

久しぶりの早起き

3:30起きで撮影でした。

久しぶりにコーヒーを飲んだら、打ち合わせ中にお腹が痛くなり、、、下しました。^^;

仕事の時は、低血糖にならないように、しっかり食べますが、、、下すことが多いです。

どうすれば良いんだろう。

朝の一杯

・savas

breakfast

・サンドイッチ

・きゅうり

・コーヒー

おやつ

・栗🌰

dinner

お昼を食べる時間は無かったので、帰宅してから、ご褒美にワインを飲みました。^ ^

犬ごはん:ティちゃん2人前完食^^;

ワンコ達の朝ごはん

・マカロニ

・金目鯛

・大根、パプリカ、舞茸、えのき

ワンコ達の夜ご飯

・ドッグフード

私は泊まりのお仕事なので、夫にあげてもらいました。

朝ごはんをほぼ食べなかったMARNI(トイプードル)の分をティちゃん(ダイエット中のチワワ)が食べたようです、、

今朝のティちゃんの体重は、3.8kgでした。🐾

9ヵ月前は、4.4kgでした。

目標は、3.5kgです。

テイクアウトは串焼き率が高い

朝の一杯

・ビネガードリンク

breakfast

・バオバブパウダーを入れた豆乳ヨーグルト、ココナッツオイルで炒ったオートミール、パンプキンシード、ヘンプシード、チアシード、カカオニブ、ビーポーレン、ドライプルーン、アーモンドバター

lunch

・ガパオ風

食後のドリンク

ソイラテ　デカフェ

dinner

・レバー、鶏皮、ねぎま、つくね

・昆布のおにぎり

・小松菜ジュース

今夜は泊まりのお仕事なので、串焼きをテイクアウトしました。^ ^

犬ごはん:炭水化物の量を調整

今朝、MARNI(トイプードル)が空腹で吐いたので、炭水化物を増やしてみました。

ティちゃん(ダイエット中のチワワ)は、お通じも問題無く、空腹で嘔吐もしないので、食事を減らしても大丈夫かもしれません。

ただ、食べることが大好きなので、量は減らさず、カロリーコントロールですね。

この長い停滞期をどう乗り切ろう。

来週、病院へ行くので、BCSをチェックしてもらいます。

ワンコ達の朝ごはん

・パン

・鰤

・大根、にんじん、パプリカ、舞茸

ワンコ達の夜ご飯

・マカロニ

・砂肝

・大根、パプリカ、舞茸

・ドライクランベリー少々

爆食いでした。🐶

今朝のティちゃんの体重は、3.8kgでした。🐾

9ヵ月前は、4.4kgでした。

目標は、3.5kgです。

タンパク質を摂取

今日はリアルミーティングだったので、朝からしっかり食べました。^ ^

最近、疲れが取れないのは、半身浴をしていないからかもしれません。

明日はたっぷり半身浴をしよう！

さて、タンパク質は、1日50g摂取が目標ですが、なかなか難しいです。

そんな時は、プロテインドリンクが心強いですね。

breakfast

・kombucha

・ライチ

・鶏胸肉、ピクルス、ミニトマト

・ソイラテ　デカフェ

lunch

・savas

・カツサンド　お裾分けいただきました

dinner

・甘夏、オレンジ、ココナッツチップス

・豚足

食後のドリンク

・抹茶ソイミルク

・チコリコーヒー

2種類飲みたい時ってありませんか。

ちょっと甘みを感じる(抹茶ソイミルク)のと、香ばしくスッキリしているもの(チコリコーヒー)は、良いコンビです。^ ^

犬ごはん:舞茸の香りが好き

えのきが扱いやすいのですが、味や香りは舞茸が好きです。^ ^

ワンコ達も美味しそうに食べていました。

ワンコ達の朝ごはん

・十六穀米

・鮭

・大根、にんじん、パプリカ、舞茸

ワンコ達の夜ご飯

・砂肝

・ブロッコリーの茎、にんじん、パプリカ、舞茸

爆食いでした。🐶

今朝のティちゃんの体重は、3.8kgでした。🐾

9ヵ月前は、4.4kgでした。

目標は、3.5kgです。

久しぶりのスパムおにぎり

朝の一杯

・ビネガードリンク

breakfast

・ソイラテ　デカフェ

breakfast

・とうもろこし

lunch

・チョップドサラダ

・スパムおにぎり

・お団子

小さい頃、良くゴーヤチャンプルに入っていたスパムは塩っぱくて苦手でしたが、大人になったら時々食べたくなる味です。^ ^

dinner

・ピンクグレープフルーツ、ココナッツチップス