むくみを感じる

昨夜から、むくみを感じました。お腹周りも張っている感じ。

冷えたかな？

運動不足かな？

水分取りすぎかな？

食生活を変えるタイミングかな？

しばらく様子を見て、対応していきたいと思います。^ ^

朝の一杯

・combucha ドライマスカットで二次発酵しました。^ ^

lunch

・牡蠣、大根、玉ねぎ、人参の豆乳スープ　ターメリック風味

・白米、玄米、キヌア、グリンピースの炊き込みご飯　ゴーダチーズとトリュフを乗せて

・ヨーグルト、麻炭、ブルーベリー、イチゴ、ヘンプシード、メイプルシロップ

・エビとキノコのマリネ　←お惣菜

・飲み物は、お白湯

親友がリフレをしに来てくれたので、

一緒にプールに入ってから、ランチしました。^ ^

月一の恒例です。^ ^



ドリンク

・緑茶
あと、クッキーも2枚いただきました。^ ^




dinner

・豆腐、さきいかのコチュジャン和え

・チヂミ　←お惣菜

夫の残り物のお惣菜をいただきました。