今年こそはダイエット！

いつもありがとうございます。

今年こそはダイエットを決心したあなたへ

ダイエットを成功させるには、摂取カロリー制限と運動です。

ダイエットに挑戦してもなかなか成果があがらず、いつも途中
であきらめてしまっているあなたは、かたよったダイエットを
していませんか！？

今回は運動について

運動には筋力トレーニングと有酸素運動に分けて考えます。
筋力トレーニングは、筋肉を引き締め、基礎代謝の効率を上げ
やすい体質をつくります。
有酸素運動は気になる脂肪を燃焼させます。

これまであまり運動をしたことのない方は最初からしんどいこ
とをすると、長続きしないので、まず最初は　①腹筋10回
②腕立て10回　③腰割り10回　から始められることをお勧めし
ます。それから少しづつ回数や種目を増やしていけば大丈夫で
す。バランスボールエクササイズを加えていくと効果的です。

有酸素運動も会話できるくらいのスピードで15～20分のウォー
キングまたはジョギングをお勧めします。

これならなんだかできるような気がしませんか！
その気になったら始めてみてください！！


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