健康体操教室

こんにちは。遠藤カイロの遠藤です。

１２月の健康体操教室の予定です。

体幹体操は姿勢改善につながります。

姿勢改善は、腰痛・肩こりの改善、メタボ予防などに効果があります。

関心のある方、お気軽にお問い合わせ下さい。

　





　皆さんの「元気」・「笑顔」応援します。
―椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄・腰痛・肩こり・骨盤矯正・姿勢改善はお任せ下さい―
　☆ご予約・お問合せ
　電　　　話：０６―６７７３―６３９９
　営業時間：月～金；9：00～20：00
　　　　　　　土日祝；9：00～18：00
　定 休 日：水曜日
　住　　　所：天王寺区上本町9-6-25
　メ ー ル：en-chiro@d9.dion.ne.jp

産後の骨盤矯正

こんにちは。遠藤カイロの遠藤です。

「産後の骨盤調整」について

出産後なるべく早ければ効果的！骨盤は出産後がよく動くので矯正しやすい

ことは確かですが、大きくなった子宮が収縮するのを待つのがベストです。

１ヶ月検診が終了してから、特別問題がなければそれから骨盤矯正を始めれば

十分骨盤は閉められます。

　出産してから１・２ヶ月の間は、ベルトでいいでしょう。正直、初産の方は

１ヶ月なんて家をでる余裕すらない方がほとんどで、骨盤のことを気にかけても

なかなか骨盤のケアまで難しいですよね。初産で産後１ヶ月で来院される方は

珍しいです。

産後２～５ヶ月くらいに来る方が多いです。

２人目以降の方は、赤ちゃんを預かるおばあちゃんやお父さんも慣れてきてい

るので皆さん早めに来院されています。


「当院での施術間隔の目安」ですが・・・

初回施術後１週間以内に１回、その後１週間以内に１回ですから、２週間で

３回が集中的施術の目安です。子育て疲れ、肩こり・腰痛のメンテナンスと

しては月１回のペースで来院されている方が多いです。

　






　皆さんの「元気」・「笑顔」応援しています。
―椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄・腰痛・肩こり・骨盤矯正・姿勢改善はお任せ下さい―
　☆ご予約・お問合せ
　電　　　話：０６―６７７３―６３９９
　営業時間：月～金；9：00～20：00
　　　　　　　土日祝；9：00～18：00
　定 休 日：水曜日
　住　　　所：天王寺区上本町9-6-25
　メ ー ル：en-chiro@d9.dion.ne.jp

骨盤矯正で歪みをスッキリ改善！！体感してみて♪

こんにちは。遠藤カイロの遠藤です。

　骨盤が歪むと、腰痛、生理痛、むくみ、肌荒れ、O脚、下半身太り、ピーマンお尻

など、様々な体のトラブルの原因となるといわれています。

　骨盤の歪みは、日常の生活習慣、歩き方、座り方などから引き起こされます。そし

て歪みを起こす動作が習慣となり、悪循環し、さらに加齢に伴い、ますます「歪み」

は進行していきます。

　骨盤の歪みは、上半身・股関節・膝関節・足首の歪みなど全身の歪みに影響して

いきます。骨盤の歪みはできるだけ早いうちに整えてやることが大切です。


　「骨盤矯正」は骨盤を正常な位置に戻し、全身のバランスを整えることで、体調

不良のつらさを取り除きます。

　
　「骨盤矯正」は年齢の高い方に効果的です。高齢の方の骨盤の歪みは「後傾」に

なっていることが多く、足が前に出にくく、つまづくことが多くなったり、膝への負担

が多くなり、膝痛を引き起こしたり、姿勢も丸まって、腰痛や肩こりを引き起こした

り、いろいろ悪影響を与えていきます。骨盤を起こしていくことで、これらの症状をか

なり緩和することができます。


　「骨盤矯正」は美姿勢を保持し、循環も良くなるので美容にも効果があり若い女性

にも人気です。骨盤を引き締めると、ウェスト、ヒップが締まり、メリハリのあるボディ

ラインを目指すことができます。猫背もケアされるのでバストの位置も矯正されます。

また骨盤が引き締まることでヒップの位置も高くなるといわれています。


　体の歪みを感じている方、施術前と施術後の変化を楽しみに、今すぐ骨盤矯正を

体験してみてください♪♪

　　　





　皆さんの「元気」・「笑顔」応援します
―椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄・腰痛・肩こり・骨盤矯正・姿勢改善はお任せ下さい―
　☆ご予約・お問合せ
　　電　　　話：０６―６７７３―６３９９
　　営業時間：月～金；9：00～20：00
　　　　　　　　土日祝；9：00～18：00
　　定 休 日：水曜日
　　住　　　所：天王寺区上本町9-6-25
　　メ ー ル：en-chiro@d9.dion.ne.jp

　

インバーテッドハムストリング

こんにちは。遠藤カイロの遠藤です。

今日は「インバーテッドハムストリング」に挑戦です！

「インバーテッドハムストリング」は体幹の安定性とハムストリングスの

柔軟性を向上します。また片脚支持での安定性も向上させます。

　　両脚を骨盤幅で立ちます。力まず、リラックスした感じで背すじをまっすぐ

　　伸ばして（耳-肩先-股関節-膝-土踏まずがほぼ一直線に並ぶ姿勢が理想）立

　　ちます。片脚を後ろに水平になるまで上げます。腕は前方に上げます。

　　頭から足首まで一直線にしてキープします。（棒を背中の上にぴったりと乗

　　せるつもりで頭から骨盤までを平らにします。）左右脚を変えて行います。

　　　





　皆さんの「元気」・「笑顔」応援します。
―椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄・腰痛・肩こり・骨盤矯正・姿勢改善はお任せ下さい―
　☆ご予約・お問合せ
　　電　　　話：０６―６７７３―６３９９
　　施術時間：月～金；9：00～20：00
　　　　　　　　土日祝；9：00～18：00
　　定 休 日：水曜日
　　住　　　所：天王寺区上本町9-6-25
　　メ ー ル：en-chiro@d9.dion.ne.jp

スクワット

こんにちは。遠藤カイロの遠藤です。

今日は「スクワット」に挑戦です！

スクワットは大腿四頭筋、大殿筋など下半身全体を強化します。正しいフォームの

マスターは、筋肉を鍛えると同時に、使い方を身につけることにより、体幹のバラ

ンスの向上、股関節の柔軟性、股関節で動けるスムーズでキレイなウォーキングを

身につけることができます。ヒップアップにも効果的です。

　　両脚を肩幅に開いて立ちます。胸を張って、背スジをまっすぐ伸ばし、両腕を

　　肩の高さで組みます。上体をまっすぐに保ち、お尻を後方に突き出すように（

　　骨盤を少し前傾させ）、膝を曲げ、上体を落としていきます。大腿が床と平行

　　になったら戻します。膝を爪先より前に出さない、膝は爪先と同じ方向に曲げ

　　る、が注意点です。これもドローインをして行います。１０～２０回繰り返します。


　　　






　皆さんの「元気」・「笑顔」応援します。
―椎間板ヘルニア、椎間孔狭窄、腰痛、肩こり、骨盤矯正、姿勢改善はお任せ下さい―
　☆ご予約・お問合せ
　電　　　話：０６―６７７３―６３９９
　施術時間：月～金；9：00～20：00
　　　　　　　土日祝；9：00～18：00
　定 休 日：水曜日
　住　　　所：天王寺区上本町9-6-25
　メ ー ル：en-chiro@d9.dion.ne.jp