見直そう・意識しよう！骨盤底筋群！！

こんにちは。遠藤カイロの遠藤です。

　―意識しよう！骨盤底筋群！―

　日頃意識しにくい骨盤底筋は、坐骨・恥骨・尾骨を結んだ(ひし形の)ハンモック状の　
　手のひら大の三重構造の組織で形成されている筋群です。

　この筋群の役割は、
　・骨盤内臓を支え、腹圧をかける。
　・尿道や膣、肛門を締める。
　・子宮環境を整える、などがあります。

　また骨盤底筋群は、コアのインナーユニットと呼ばれる４つの筋（腹横筋・多裂筋・横隔膜・
　骨盤底筋）の一つで、これらの筋が協同して働いて、姿勢を維持しています。

　なので

　骨盤底筋群を意識して、これに刺激を入れながらコアトレーニングを行い、「いい姿勢」を
　手に入れましょう！！

　「いい姿勢」を手に入れると

　・若々しく見える。
　・歩きが美しく、立っているだけでも好印象を与える。
　・ヒップアップ・ウェストシェイプ：スタイルが良くなる。
　・体が軽く、動きやすくなる。
　・腰痛、肩こりの改善
　・失禁・内蔵下垂の予防
　・冷えやむくみの解消（血流やリンパの流れが良くなり）
　・生理不順や女性の下腹部の不調の改善（女性ホルモンのバランスが整うこともあり）

　などなどいいことがたくさん手に入ります！！


　　




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