マタニティヨガ教室の秘訣

１、和痛＝陣痛時にうまくリラックスできた。それでは、具体的にマタニティ・ヨガを取り入れている病院のマタニティ・ヨガ教室ではどのようなことを行うのか、どのような効果が実際に得られているのかを見て行きたいと思います。それぞれの教室によってスケジュールや内容は異なりますが、ある教室の例を挙げてみましょう。４、骨盤底筋の弛緩。ウォーキングや身体を積極的に動かすだけで分娩に臨む妊婦は、ランニングだけしていきなり試合を始めるテニスプレーヤーと同じ関係です。５、分娩台上での開脚が楽。

指導にあたるのはマタニティ・ヨガ指導者養成コースを終了した専門家で、出産に特に効果的と思われる、「花のポーズ」、「開脚」、「しゃがみこみ」のポーズをメインに行います。またこの病院では陣発入院、あるいは満期産の時期に入院した妊婦には、１日に２回から３回、骨盤底を開くポーズをメインに、一連のマタニティ・ヨガを指導する時間をとっています。陣痛３～５分間隔の場合は、牽引開脚や抱きかかえ開脚が受け入れやすい身体になっていて、特に高い効果があります。すなわち、分娩をスポーツに例えるならば、ウォーキングや身体をよく動かすことは基礎練習、必須練習がマタニティ・ヨガ、というわけです。妊婦におけるリラックスの追及は、これまでに色々な分娩法でなされてきましたが、マタニティ・ヨガでやっと妊婦にとって必要な「リラックス」を得ることができた、と長年出産介助の現場に立ち会ったベテランも話しています。

レッスンが行われるのは週に１度、妊婦との交流時間も含め、約１時間４０分という時間枠です。普通の妊婦は出産に備え、歩いたり身体を動かす、といった程度の運動はしています。２、休憩という意味でのリラックス。また、微弱陣痛以前の時期には、ポコポコポコ、トントントンも効き目があります。６、精神のリラックス→出産に対する恐怖・不安の軽減、お産への前向きな姿勢、余裕・自信。

分娩の重要なキーワードは「リラックス」ですが、妊婦にとってリラックスとは６つの意義に分類できます。３、陣痛間歇時のリラックス→発作時の緊張に対する弛緩。マタニティ・ヨガを行わないで、単にイメージトレーニングだけでは、心のリラックスを実現するのは、とても困難なことなのです。けれど例えばテニスの場合には、基礎練習としてランニングや体操を行うと同時に、必須練習としてレシーブやサーブの訓練も行わなくてはなりません。そのスポーツ専用の必須練習をしなくては、良い成績を得ることはできないのです。

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二重まぶたプチ整形の為に

詳しく術式やその中身については別の項で詳しくお話しするつもりなのでここでは触れませんが、それだけ整形手術がカジュアルになったということなんですね。ですが実際にこれを実行に移す人はほとんどいませんが。ということは一般の素人であっても整形手術をしたら長期にわたって人前に出られない状態になるのでは、という疑問がわきます。まずは手術ということなので、入院が必要であったり、長期にわたって仕事を休む必要があるのか、という点です。それ故にプチ整形なる言葉も生まれたわけで、かつての美容整形とは全くイメージが異なっています。この点については、術式にもよりますがおおむね2～3日あればOKです。

よく芸能人がハワイなど海外に行って充電している、という時期がありますが、これはよく整形手術のために時間を取っているという話を聞いたことがあります。ここでは二重まぶたに限ったプチ整形事情についてお話ししたいと思います。これはもちろん人によって顔が違うのですから似合う、似合わないというのはあります。それはまるでシンデレラのストーリーのようで、シンデレラの場合は午前0時を回ると元に戻ってしまうというものですが、テープや接着剤の二重まぶたというのは肝心な時に元に戻ってしまう危険性は大いにはらんでいます。せっかく美人になったのにナゼ？とこちらが疑問に感じるくらいですが、やはりいつでも元に戻せる、ということがないと不安に感じる人が多いようです。テープや接着剤といったお手軽なものでは、どうしてもその効果がいつかはなくなってしまいます。

後はその後に腫れが残ったりするので、その腫れが引く期間を考慮に入れると2~3日となるわけです。それならば効果がずっと持続する方法はないものでしょうか？もうここまで求めるなら、一番確実なのはプチ整形です。手術そのものは短いものなら15分程度、長いものでも1時間程度で終わるものばかりです。それは二重まぶたにしたのはいいものの、元に戻すことは出来るのか？という不安。最後にこれも意外に多くの人が持つ不安です。細かい部分についての微調整はコンピューター画面を見ながら決めることが出来ますので、整形を受ける時に自分の目で確かめながら決めると良いと思います。

さてプチ整形にまつわる色々な不安や疑問点がおありかと思います。ですが一重に比べるとパッチリした目になるのでそれだけで印象はずいぶんよくなります。これは術式によっては可能です。次に、これは最も根本的な問題ですが、二重まぶたになると本当に良くなるのか？という点です。これは筆者もちょっと気になりました。整形手術ではなくプチ整形なのは、あまりにも手術が簡単だからです。

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口臭を防ぐ方法の最新ＮＥＷＳ

ある程度使い込んでしまうと、毛の弾力も落ち、擦り切れて曲がってしまうこともあり、今毛先が隅々まで届かないので汚れも完全に落としきれず、また歯茎を傷つける恐れもあります。また、歯ブラシをいつまでも変えないで使用を続ける方もよくいらっしゃいますが、歯ブラシはこまめに取り替えましょう。通常は１～２ヶ月が取り替え時期ですが、余りにも早く毛が開く場合は、強く磨きすぎている場合があります。ただし水で口をゆすぐ方法では、短時間しか効果が続きませんが、歯ブラシがないなど、ちゃんとブラッシングができない場合には応急処置として行うには良いでしょう。また、お口の香りのスプレーや、錠剤、顆粒といった清涼剤の使用でも、マスキング効果が狙えます。

チューイングガムによって、唾液分泌を促進する方法もありますが、ガムによる口臭予防には、シュガーレスタイプやキシリトールガムを選びましょう。状態の良い歯ブラシで、小刻みに横に動かし、研磨剤入りの歯磨き粉はなるべく使用せず、ブラシを当てる圧力を、持ち方を変えたり毛の柔らかいブラシに帰るなどして過剰にかからないようにしましょう。また、最近よく話題になるのが、お茶を呑む口臭予防策です。一回一回乾かす気持ちでいて下さい。口臭の一因でもある口の渇きを防ぐことができ、またカテキン成分により、殺菌、消臭効果があることが判明したからです。

少しは歯の清掃効果と、配合成分によるマスキング、消臭効果を得られます。また、歯ブラシは使用後、不潔にならないように十分に洗い、水気をきちんと切ることも大切です。また、歯ブラシを何本か交代で使うと、１本１本が長持ちするようです。そしてコントロールは難しくもありますが、緊張やストレスなどによる乾燥を防ぐためにも、リラックスすることは口臭予防にも大切になります。一番簡単な方法は、水で口をゆすぐことです。

洗口剤や水歯磨き剤の使用は、主に含まれる香料によって、口臭をごまかす「マスキング効果」と、きちんとした薬用成分によって「消臭と除菌効果」を期待できるものに分かれます。歯ブラシを清潔に保つためにも、複数の歯ブラシを所有することは大変お勧めです。強く擦れば良いというわけではなく、強すぎるブラッシングは歯茎を痛め、歯の付け根をすり減らしたり、歯の根を露出させてしまったり、知覚過敏症を引き起こしたりします。原因治療ではありませんが、口臭を防ぐ方法を幾つかご紹介しましょう。毛先が開いてきたら新品と取り替えなくてはなりません。

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