何とか月間300km達成

7月31日（水）　晴れときどき曇り一時雨

午後遅くに少し雨が降り、そのあと晴れ間も見えたのですが夜は激しい雨となりました。空いていた窓をあわてて閉めるためにてんやわんやでしたが、そのあと風が少し涼しくなりました。

今日はプールに行くことで家人と意見が一致し、昼頃出かけて１時間半を水中歩行に費やしました。夏休みなのに空いていましたね。近頃の子供はプールになんか来ないで家でゲームでもしているのでしょうか。

帰って来てからは、雨の予報もあったため外には出ませんでした。結局、水中歩行のラン換算分10kmを加えて今月は何とか300kmをクリアできました。暑かったのによく頑張りました。パチパチ…

何気なくランニング関係のブログを見ていたところ、今年の田沢湖マラソンは中止になったそうです。先日の秋田・山形の豪雨によってコースの一部ががけ崩れのため復旧の見通しが立たないためとのこと。

洞爺湖マラソンに出たことで「湖を一周するマラソン大会」のよさを知った私としては、田沢湖も出場候補の一つに挙がっていて、いつかは出たいなと思っていたので今後の動向が気になります。今後のコース変更もあり得るかもしれませんので。

ウォッチしていくことにしましょう。

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明日から8月、暑さは続くと思いますが、またいろいろと暑さ対策を工夫して月間300kmを目指したいと思います。

写真は全然関係ないけど雨に濡れた百日紅（多分）。

ラン資金　　　　－77235円

月間走行距離　　　     303km

年間走行距離　　　    2115km

アベベ・ビキラが走った頃

7月30日（火）　晴れときどき曇り

巷では五輪報道であふれていますが、私は、もはや金まみれとなった五輪とは距離を置くことにため、新聞の見出し程度の情報しか知りません。明後日からは陸上競技が始まりますが、多分リアルタイムで見るのは9日、10日の男女マラソンだけでしょう。競歩も見ると参考にはなるのですが日程すら調べておりません。

とはいえ、その昔、五輪はかなり興味を持って見ていたため、今日は思い出だけ書いておきます。

個人的に最も印象に残っているアスリートはエチオピアのアベベ・ビキラで、若い人は知らないでしょうけど、ローマ、東京で連覇したマラソンランナーです。ローマは私が5歳の時なのでさすがに見ておりませんが、東京の時には小学3年になっていて、ローマでは裸足で走って優勝したことも知っておりました。

このため、東京でも裸足で走っちゃうのかなと期待していたのを覚えています。レース当日、マラソンのテレビ中継を全て見たわけではないのですが、アベベが大差で優勝したあと国立競技場内で円谷がヒートリーに抜かれたのは見ているので、少なくとも終盤はテレビにかじりついていたものと思われます（中継ではなく中継録画だったのかもしれませんが、結果は知りませんでした）。

アベベは残念ながら（？）裸足ではなくシューズ（Pumaとのこと）を履いていました。でも2位との差が圧倒的だったので、おそらく裸足で走っても優勝したことでしょう。

裸足でなかったのには少々ガッカリでしたが、無表情、哲学者のような風貌で甲州街道を淡々と走り、当時の世界最高タイムで金メダルを取ってしまう無双ぶりには子供心に感動しました。ローマでも当時の世界最高タイム（裸足で！）でしたから、この時代の圧倒的な実力者といえます。何しろマラソンに16戦出場して12勝しているので、キプチョゲの16勝／20戦にはわずかに劣るものの瀬古の10勝／15戦を上回ります。

その後、交通事故で車いす生活となり41歳の若さで亡くなってしまいましたが、個人的には最高のマラソンランナーであり、もしアベベが蘇って厚底を履いてキプチョゲと対決したら、私はアベベが勝つと信じています（まあ、全盛期の羽生ならば藤井聡太に勝つと言っているようなものですが）。

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今日も相変わらずの暑さでした。昨日着用したアミアミシャツが洗濯中で使えなかったため、今日は冷え冷え作戦もアミアミ作戦もなしで走りました。ただし、距離は10kmまで、ペースはキロ7分で可としました（万一倒れたら困るので）。

結果は10kmを65分50秒、楽々クリアできたので、月間300kmまであと7kmとなって明日で間違いなく達成できる見込みです。よくやったぞ、ワシ…

ラン資金　　　　－77265円

月間走行距離　　　     293km

年間走行距離　　　    2105km

ランニングとプールの二部練

7月29日（月）　晴れときどき曇り

今日は今年一番の暑さとなって、佐野市では41.0℃だったそうです。もう0.2℃上げてもらって新記録にしてほしかったと思ったのは私だけでしょうか。

さて、当地・鎌倉もそれなりに暑くて午前9時には32℃くらいあったと思いますが、暑さにめげずに走ってきました。

昨日と同様に、頭冷え冷え作戦とアミアミシャツ作戦を併用しましたが、今日の目標は「ノンストップで14km走ること」としました。当然ピットインはなし。

6kmくらいまでは快調でしたが、保冷剤効果が薄れた頃から苦しさが増してきました。やはり昨日よりは暑さが上のようです。

8km過ぎに、このままではノンストップは無理そうと判断してとりあえず10kmで小休止をとることにしました。ただ保冷剤チェンジはなし。自宅玄関わきに隠していた水筒でのどを潤します。そして役目を終えた保冷剤を置いて約3分の休止後再び周回コースへ。あと6kmでしたが。

しかしながら、途中から暑さに耐え切れず12kmで撤収しました。保冷剤チェンジをすればもう2kmなら行けたかもしれませんが、すでにやる気そのものが失せておりました。

昼食後、少し物足りなかったため家人を誘ってプールへ。暑さを根本的に逃れて運動するにはプールしかありません。財布を忘れたため、入場券を家人に買ってもらうというぼけ老人ぶりを遺憾なく発揮してしまいましたが。

夏休みなので子供たちで混んでいるのかと思ったら、今日はなぜか水泳教室がお休みのため比較的閑散としていました。おかげでたっぷり1時間半を水中歩行に費やせました。

ラン換算10kmなので今日は合わせ技で22kmとなります。意外に稼げてよかったです。

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7月はあと2日を残して、300kmまであと17kmです。よほどのアクシデントでもなければ達成可能となりました。ランニング＋水中歩行の組み合わせは暑いときにはベストマッチのようです。

ラン資金　　　　－77295円

月間走行距離　　　     283km

年間走行距離　　　    2095km

アミアミ作戦を敢行

7月28日（日）　晴れときどき曇り

頭冷え冷え作戦はそれなりに効果がありそうということで今日も継続です。それに加えて今日は新兵器を投入しました。

それは「アミアミシャツ」です。この手のシャツは登山用として昔から知られていて、少なくとも私の学生時代に登山部のやつらが着ていたのを覚えています。空気の通りがよいので夏は涼しく、その空気の層を閉じ込めるようなものを重ね着すれば冬暖かいというすぐれものですが、当時から結構価格が高ったように思います。

今でいうとFinetrackブランドのシャツ類がこれに相当すると思われます。私も1枚持っていますが、撥水効果を活かして寒い時期の雨対策として長袖を使っていますが、長袖なので夏に使いにくく暑い時期に試したことはありません。それにFinetrackは１着で約5000円と高価です。

類似品で安いものはないかと探した結果、NationAtionなるブランドを発見しました。ノースリーブのものが送料込み1300円ほど、ちょうど楽天ポイントがあったためそれを利用して購入。

なるほどアミアミです。本日、これを初着用して走ってみました。スケスケなのでインナーとしてしか使えず（男でも乳首が透けて見えると恥ずかしいわけで…）、上に通気性のよさそうな水戸の参加賞Tシャツを重ね着しました。

このアミアミシャツ作戦に頭冷え冷え作戦を加えて、今日は8km＋6kmのランニングを敢行。「＋」は途中でピットインして保冷剤を交換したのですな。なお、ペースはキロ6分です。

シャツの効果ですが、汗によるTシャツの濡れ感、貼りつき感がなくなったのは非常に好ましかったのですが、冷感はあまりなかったように思います。また、重ね着なので暑さが増す心配もあったのですが、それは全くなし。

総じて「合格」ですね。重ね着するTシャツを、より通気性、速乾性に優れたものにすればさらによくなるように思いました。

まあ、安いものでもこの効果があるのならかなりお買い得と思いましたね。また明日も試用してみます。

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冷え冷えとかアミアミとか作戦名が小学生レベルなのがアレですが、それなりの効果があり、予定通り14kmをキロ6分で走れたので今日は非常にうれしいです。スワローズも逆転サヨナラで勝ったことだし。

月間300kmまであと39km、何とかなりそうに思えてきました。

ラン資金　　　　－77361円

月間走行距離　　　     261km

年間走行距離　　　    2073km

頭冷え冷え作戦パート2

7月27日（土）　晴れときどき曇り

昨日の続きです。

キャップ内に保冷剤を仕込むというのがなかなかよろしいと感じたので、今日は少し改良しました。キャップ内に小さな布袋（お～いお茶のおまけだったと思う）を安全ピンで取付け、その中に冷やした保冷剤を入れて頭に被ればズレないだろうと思ったわけです。

こんな感じ。

これで意気揚々と走り出しました。最初のうちは快調で、まあキャップの前側が出っ張ってカッコ悪いのを除けばこれ結構いいじゃないのと調子こいて14km楽勝かもと思ったのですが。

昨日よりは日差しが厳しかったためか、4kmを過ぎたあたりで冷却効果が薄れてきたのにつれてペースもダウン気味に。

8kmではもう冷却効果はゼロ、温まった保冷剤を頭に乗っけて走るだけのアホなジジィと化しました。昨日はピットインして保冷剤を交換したのですが、ピットインすると意志の弱さからそこでリタイヤするのが目に見えていたため、とにかく10kmまでは走ろうと考え、フラフラになって何とか走破。

冷却作用は実質的に30分ほどしか持たず、かといってデカい保冷剤を使うわけにもいかないので効果は限定的ですな。

練習時にはピットイン前提で、保冷剤をクーラーボックスに入れて、ときどき交換するしかないかもしれません。そのついでにドリンクも飲めば何も携帯しなくて済むし。

その前に、この異常な暑さの中で練習しようとしているのがそもそも間違いなのかもとも思い始めています。

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少なくとも7月一杯はこの暑さが続くようです。月間300kmはかなり厳しくなってきたように思いますが、まあ今までもどうにか辻褄合わせをしてきたので、秘策をひねり出すべく検討中です。

ラン資金　　　　－77403円

月間走行距離　　　     247km

年間走行距離　　　    2059km