自分を変える、なんて難しいことはなかなかできへんもんです。
むしろ変える必要もないかもしれんし。
変えなきゃダメっていう思いがプレッシャーとなって
自分を苦しめることもあるかもしれんしなー。
昨年の私はずっと行き詰まりを感じてまして、
感情に支配されている自分をどうにか変えたいと足掻いておりました。
感情の支配から逃れようと、逆に感情を抑え込んだりして、
そうするとさらに行き詰まりを感じるという悪循環に陥っていましたよ。
例えば、怒りは自尊心を守るためやったり、
恐れは身の安全を確保するためやったり、
悲しみは自分を癒すためやったり、
一見ネガティブと思われる感情も、自分を守るために起きるものなので、
抑え込んだり、ないものとして蓋をすると
余計にネガティブな側面だけに焦点が当たてしまうのかもしれん。
思考や感情や性格を、いきなり変えようったってそら無理な話で、
わき起こる感情が悪いわけではないと分かったんなら、
それをそのまま周囲に撒き散らすのではなく、表現方法を変えてみる。
私の場合は、感情を抑えずに認めるとこから。
「あー、今すごくムカついてるよな。ムカついて当然やで」
「怖いよな。そら怖いわ」
と自分と対話することで客観的になれる。
客観的になれたら、そこに空間が生まれるので支配されにくくなる。
その一瞬はめちゃくちゃ感情的になってしまうけど、
支配されてないので、その感情に執着することがない。
そうすると冷静になれるまでの速度が早くなる気がする。
あとは、昨年から始めた新習慣としまして瞑想を始めました。
約４カ月、今のところ毎日続けておりますよ。
それは、しなければならないとか義務からではなくて、
なんとなくしたいからしてる。それくらいのほうが続けられるな。
瞑想中は、まーーーみごとに思考まみれですよ。
思考にまみれてない時は、寝てしまってる時やったり、
「無」になんてほぼなれることありません。でもそんでええねん。
思考まみれでも（あーまたいろんなこと考えちゃってるなー）と
客観的になれる。そしたら空間が生まれる。
そんなくらいでええと思いますねん。
変わりたくないならそのままでええんやろうけど、
今のままの自分でいることがしんどいなら、
何か習慣を変えることで、少しずつ変わっていくんとちゃうやろか。
私も行ったり来たりいろいろありつつ、ちょっとずつですわ。