夕御飯

　　　　　　１７℃
午後３時から昼の散歩に出ました。
あんまり歩かずに４時過ぎには家に戻りました。
出る時は寒かったので、一枚多めに着ていきましたが、おかげで、途中から汗ばんできました・・

ダイエットの晩御飯です。
母は、当分、献立に苦労することでしょう・・・
わかなのお造りがあったんで、発砲酒を飲む事にしました。
当然、ご飯は５０ｇ減の１５０ｇになります。
他におかずは、きのこと野菜の卵とじ、むかご、ほうれんそうのちりめん入り胡麻和えです。
ご飯が少ないぶん、味付けも薄味のほうが食べ易いですね。
濃いと、つい、ご飯が欲しくなります。

計量

早速、体重を量ってみました。
体重計は昨日、メタボが終ってから、ジュンテンドウで安いのを買ってきました。

なんと、もう２ｋｇも増えてる・・・
８０ｋｇもありますねぇ～～～
寝る前に発砲酒を飲んだのが、原因かな？？

初日から、まずい展開です・・

では朝の散歩に、今から出ます。
外は寒そうですね。

今日の朝飯

　　　　　　　　　　　１１℃
おはようございます、今日からいよいよ、ダイエット生活、開始です。
昨晩、母に朝飯にも、野菜料理を作ってもらうように言って、一品、増えました。
ご飯の量は、総量が３７０ｇという事で夕飯を２００gとして、朝は８０ｇになります。


もともと朝はあんまり食べたくないので、何とかなると思います。
いつもの白菜漬けにホーレンソウの胡麻和えが増えました。
ご飯には、昨晩の残りの豚汁をかけちゃいました。