むかごと発砲酒

今日、『メタボ・・』に行ったのですが・・・
つい我慢出来ずに、さっきから発砲酒を飲みながら「ドカポン」をやってます。
あてはむかごを作りました。
むかごがバター醤油味で、ちょうど、いい感じ～～～！！
です。

ドカポン３，２，１、

先週から甥に新しいパソコン用、ファミコンゲームで『ポカポン』をセーブしてもらいました。
このゲームに今、はまってます。
『桃電』系の対戦型のすごろくっぽい、ゲームです。
けど、ぜんぜん、レベルアップとかあって、敵を邪魔しながら、都市を占領していきます。
当分、これで、時間が潰せそうです。
けど人間相手じゃないので、ややワンパターンになってて・・
やっぱ、甥たちと対戦をしてみたいですね。
まだ、まだ、最終ボスをクリヤーしてないけど、コツをつかんだような気がします。

メタボ改善・・・③

最終的に個人個人のこれからの取り組む、目標設定をしました。
私の場合
　①　夕御飯、２００ｇまで　　　一日の総カロリー１５８０ｋcal
　②　朝、昼、毎日２回の散歩・・・１時間～
　③　間食はなるべく、摂らない・・・（１日、１５０ｋclまで）
　④　野菜たっぷりめの食事

あくまでも、散歩は、仕事に就くまでの事になりますが・・。
ご飯の量、仕事していない今のうちに、この量を習慣化出来たら、良いのですが・・


　　　『　最終目標　』　　　　　　７８ｋｇ→６８ｋｇ
　　平均で１ｋｇずつ痩せていく、ゆっくりコースで。

メタボ改善教室②

メタボ対策についての説明等があり、１１時半からは『メタボランチ』を食べました。
これが、結構、美味しくて、量もいっぱいでした。
　メニュー
　　　　　主菜　タラのホイル焼き　キノコたっぷり　
　　　　　副菜　　しらたきの酢の物　
　　　　　　　　ほうれん草のちりめん入り和え物　量多め
　　　　　汁物　豚汁　野菜、根菜がたっぷり　
　　　　　果物　ミカン　１個
　
野菜の量が半端ねぇ～～　って感じ。
意識的に油を一切、使ってないメニューらしいです。


ご飯は、自分でいつもと同じくらい、よそいました。１７０ｇ。
これだ普段の夕御飯よりもおかずが多い気がしました。


　

メタボ改善教室①

のち　　　　　１５℃
今日は朝、９時半から午後１時半まで嘉久志にある『江津健康センター』のメタボ改善教室に行って来ました。

１０人以上は参加者が居てるかな？と思いきや、私を含めてたったの４名でした。
私が一番、若いみたいでした。
担当のカウンセラーはみんな女性の方でした。

アンケートを予め書いて来てて、始めに血圧、体重、腹回りを測りました。
体重７８ｋｇ　　血圧　１５０の１０８　　　腹回り９２ｃｍ
体重はだいたい７６ｋｇくらいですが、今日は多いみたい・・・
血圧は、どうも・・・上がり症みたいで、下が高めですね
腹回りは、仕方ないけど・・やせないですね・・

メタボリックシンドロームとは、危険因子が３個以上あれば該当するらしいです。
もちろん、私も。
腹回りが、男性だと８５ｃｍ、女性が９０ｃｍをオーバーしてる事。
中性脂肪値が１５０ｍｇ／dL
高血圧症　

お酒は、そんなに飲んでいなくても、ご飯が好きなので、中性脂肪値も私、高くなってるみたいです。

普段使ってる、マイお茶碗を持参で参加しました。