腰痛。

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・416日目

（53.9㎏　前日比＋0.2㎏)　

開始より・・・・・・－5.2㎏

漢方茶・・・・・102日目


朝・・・・・漢方茶
　　　　　ご飯
　　　　　レタス・トマト
　　　　　目玉焼き
　　　　　ウインナ－
　　　　　イサキの煮つけ
　　　　　味付け海苔
　　　　　ピーマンの炒め物





昼・・・・・漢方茶

夜・・・・・イサキの煮つけ
　　　　　ガガラの味噌汁
　　　　　茄子と豚肉の味噌炒め（なす　ピーマン　豚バラ）
　　　　　オクラ納豆
　　　　　ゴールドキウイ







間食・・・・プチシュ－クリ－ム
　　　　　コーヒー
　　　　　漢方茶





運動・・・・体幹エクササイズ



昨日知り合いから、いさきとががらをいただいたので、今日は魚づくしでした
ががらは大好きな魚で、その中でもお味噌汁が一番好きです
美味しかったです～～～(^^♪

今日から腰痛予防のための、体幹エクササイズを2種類ほどやってみます。
腰痛がなくなればいいな