フルーツの糖。

ダイエット開始・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・403日目
（53.9㎏　前日比＋0.3㎏)

開始より・・・・・・－5.2㎏

漢方茶・・・・・89日目



朝・・・・・漢方茶
　　　　　ご飯
　　　　　キャベツ・トマト
　　　　　卵焼き
　　　　　ハム
　　　　　ひじき



昼・・・・・漢方茶

夜・・・・・酢豚（豚肉　ピーマン　パプリカ　玉ねぎ　人参　エリンギ　なす）
　　　　　納豆（納豆　しらす）
　　　　　ゴールドキウイ
　　　　　桃
　　　　　ヤクルトミルミル



間食・・・・デリショコラ
　　　　　コーヒー
　　　　　漢方茶





運動・・・・・柔軟体操・股関節柔軟




斐川中央クリニックへ行った時に、先生の書いた本を購入しましたが、時折読み返したりします(^-^)
最近毎日のようにゴールドキウイと桃を食べているので、果物をこんなに食べてよかったかな(~_~;)とふっと思い、本を読み返してみました。
診察していただいた時に、『果物は柿だけは食べないでね』と言われたのは覚えていました。
果物にはたっぷり糖分が含まれているので食べてほしくはないけれど、甘いものが欲しくなってケーキを食べるくらいなら、食物繊維やビタミンなどの栄養素を含む果物を食べる方がまだよいそうです。
果糖はお菓子に比べて、血糖値が上がりにくいとゆう利点があるけれど、でも食べ過ぎには注意することと書いてありました(≧▽≦)
ブログに載せている果物は、主人との二人分なので、まあそんなに食べ過ぎではないか
フルーツ、食べたい時には食べよう但し柿以外
漢方先生、また何かの時に読み返しますね