また一気に( 一一)

ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・170日目
（56.5㎏　前日比＋0.3㎏）

開始より・・・・・・－2.4㎏

干しぶどう酢・・・・111日目


朝・・・・・ご飯
　　　　　キャベツ
　　　　　ロ－スハム
　　　　　目玉焼き
　　　　　椎茸炒め
　　　　　豚汁
　　　　　ヨ－グルト干しぶどう酢入り　30粒



昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・トマトジュ－ス
　　　　　豚汁
　　　　　アボカドサラダ（アボカド　りんご　チ－ズ　ゆで卵）
　　　　　えのきの豚巻ピリ辛だれ（えのき　豚バラ　ねぎ　ごま）





間食・・・・なし



運動・・・・・腸腰筋体操
　　　　　　テニスボ－ルマッサ－ジ



今朝はまた一気に0.3㎏も増加
昨日0.1㎏増えたので嫌な予感はしたけれど
55㌔台になるのは、なかなか厳しい～～～～～
それでデトックス効果のあるキノコ料理を夕飯のおかずに
昼休みにスマホで『キノコのレシピ』検索
一人ご飯なので、美味しそうで簡単なレシピ探し
『おっこれ美味しそうで簡単』
アボカドサラダは、ゆで卵を作って後は材料を切ってバラバラっと器に入れるだけ
豚巻は、ピリ辛だれの材料を混ぜてレンジでチン
豚バラ肉に塩コショ－して、えのきをクルクルっと巻いて、またまたレンジで3分チ～～～ン
熱々にピリ辛だれとねぎをかけて『いただきま～すんうまっ』こりゃ～いいわ
デットクスキノコレシピ・・・・・。効果が出るといいんですけどね（笑）