２０２０年８月４日（火）久里浜クラス稽古日誌

梅雨もようやく開け、一気に夏が来ました。暑いです!でも汗をいっぱいかいて気持ちいいです。この日は１８名の参加でした。この日は久しぶりにＷさんとお会いすることができました。例年ならば、Ｗさんやみなさんと、暑い熱い、サマーキャンプに行っている時期ですね（笑）。

１．準備運動

２．基本の見直し：ペアになり、向き合い、十分な間隔（ソーシャルディスタンス？）を取って、いくつかのコンビネーションを練習しました。当たらない距離ですが、相手の打つコンビネーションに合わせて、ディフェンスを行いました。コンビネーションは、

①ワンツー

②右ストレート・左フック・右ストレート

③左フック・右ストレート・左フック

④左ジャブ・左ジャブ・ワンツー・左フック・右ストレート

⑤ワンツー・左ロー

⑥ワンツー・右ロー

などを行いました。これに対するディフェンスは様々あります。読んでいただいた方は、これらに対するディフェンスのイメージをしてみてください。

３．対人練習：ローを中心にバリエーション練習を行いました。

①踏み込んでロー：相手を中心に、正面から、右から、左からなど、自分の位置を変えながらローを蹴っていきました。

②ストレート系パンチに対して返しのロー：左や右、ランダムなど、約束を決めてパンチを打ち、それに対してディフェンスと同時にローを返します。約束で行うと上手くいくのですが、ランダムになると途端に難しくなります。ポイントは、それぞれの攻撃に対して、手で受けると同時に体を翻して間髪入れずに蹴ることです。タイミングをあえてずらす方法もありますので、それらを混ぜながら、さらに、自分の位置取りも変えながら行うとよりバリエーションが広がります。印象に残ったディフェンステクニックは、パンチを外へ受け流すディフェンスです。これは上手くとらえると、相手の体を開くことができるので、反撃がしやすくなります。また、蹴りでの反撃の前に手技を混ぜると、相手が上で反応し、左足に重心がかかるなどローを避けにくい体勢になるので、ローが効きやすくなります。相手の反応を逆手に取るテクニックですね。最後に今日練習したテクニックを試しながら、軽いマスを１ラウンド行いました。

４．自由練習：Ｋさんと教の練習のおさらいをしました。途中、先生にアドバイスをいただき、パンチに対する反応の感度向上に務めました。

何度も書いてしまいますが、暑いです。マスクです。苦しいです。だからこそ、体力がつくはずです！「あれ？いつの間にか体力がついているかも!?」と実感する日が来るはずだと信じて頑張っていきましょう。

Ｐ．Ｓ．熱中症は要注意で。

エビングハウスの忘却曲線（ぼうきゃくきょくせん）

こんにちは。太田です。

受験生が何名かいるみたいなので、僕が知ってる、お勉強に関することを少し。

 

「エビングハウスの忘却曲線」というのは、昔、ドイツのエビングハウスという学者が、実験をしてわかった結果のことです。

実験の内容は、

 

・何人かにランダムな数字を覚えてもらう

・時間が経過するごとに、どれだけ覚えているかを聞く

 

で、結果がこうです。

 

ランダムな意味のない数字を覚えた実験の結果なので、極端ではありますが、

 

・覚えても１時間後には、約半分のことは忘れてる

・次の日には、7割近くも忘れてる

 

という結果です。

 

つまりですね、人間というのは忘れる生き物だということです。
だから、覚えたことをすぐ忘れても、落ち込まなくていいんですよ。

「昨日の夜ご飯、何食べた？」

って聞かれて、すぐ答えられないでしょ？

 

じゃあ、覚えたことを忘れないためにはどうしたら良いかというと、短時間でも良いので、何度も復習することです。

 

一度にたくさん覚えようとするよりも、時間をかけて何度かに分けて学んだ方が、学習効率は上がります。

繰り返し覚えることで、忘れにくくなるんですね。

 

ちなみに、一日の中で、一番勉強に適した時間は朝だそうです。

朝、起きてからの三時間は脳が新鮮で、よく働くみたいです。

 

頭を使う数学などの勉強は朝に行いましょう。

 

歴史などの暗記教科は夜にやると良いみたいです。

覚えたことは、睡眠中に脳内で情報が整理され、記憶として定着するそうです。

なので、暗記教科を勉強するのは、寝る時間に近い時間帯が適しているとのことです。

そして、睡眠はきちんと取りましょう。

 

運動することも、脳を活性化させるので、勉強に良いのです。

気分転換にもなりますし。

 

そのせいなのかどうかは分かりませんが、うちの支部には会社の経営者や、お医者さんなど、賢い人がたくさんいますね。

 

空手の稽古が、受験勉強のプラスにもなるかもよ？
(゜▽゜)