押忍！ 追浜道場の小林です！
この日の稽古参加は１６名でした。
【基本稽古】
回し受けをゆっくりと正確に行いました。
三戦立ちは、前に出した右足は外側をやや内側に向けて、後ろの左足は外側がまっすぐになるようにして、やや重心を落とし、ひざからももまでを内側に締めて立つ。
右手首を曲げて手刀を作り、右ひじの下に左手の手刀を置いて構える。
右手を内側から回し、左手を大きく上から回しながら、それぞれの手を体の中心を通して、上段と下段の中心に掌底で構え、そこから脇まで引き、ゆっくりと息を吐きながら両掌底を前に出す。
この要領で、横、後ろ、下を行いました。
【コンビネーション】
左ジャブから左ボディアッパー、右ストレート、上段回し蹴り、を含め３～４パターンを行いましたが、覚えておりません。すみません。
【受け身の基本稽古】
①ひざを抱えて、背中を丸めた状態で、後ろに転がり、頭がつかないようにして戻る。
②後ろ受け身は、頭を地面に打たないように顎を引き、両足を高く上にまっすぐ上げる。同時に両手で畳を強くたたく。
③その場での横受け身は、②のように両足をあげて、体は正面を向けたまま、片手で畳を強くたたく。
④横受け身は、腰を跳ね上げて体をひねり、足をつくと同時に、片手で地面を、もう片手を腹に当てて受け身を取る。この時におろした足がもう片方の足にぶつからないように注意する。
⑤足を空中で回転させながら腰をきり、片方の足先をもう片方の膝の内側で挟み込み、三角締めの足の形で上体を起こす。
⑥後ろ受け身から戻る時に、四つん這いになり、片手で上半身を支えて、片足を腹の内側から滑らせて抜き、３回目に反対方向に後ろ受け身。
⑦畳の線に合わせてひざ立ちして、両手を床につき、ジャンプして線を越えて反転してひざ立ちになる。これの繰り返し。
【対人稽古】
①片ひざ立ちしている相手を支えつり込みで倒し、そのまま自分の股の間に頭を引き寄せて、そこから腕ひしぎ逆十字を極める。
※引く方の腕は、相手の袖を下からしっかりと絞って握り、腕を切られたりしないようにする。
②寝ている相手の肩をサイドから両腕で押し、反対側の肩と床のすき間に足を入れ、そこから素早く腕ひしぎ逆十字を極める。
※肩のすき間になるべく深く入ることで、腕ひしぎが極まりやすくなる。
③ガードポジションから相手に両腕を襟のあたりに出してもらい、下からひざを絞って両腕を極め、そのまま絞める。
④お互いにひざ立ちの状態からの攻防。
【自由稽古】
S原さんに相手をして頂き、相手を崩すときの力の入れ方を研究しました。普段から力を入れすぎてしまっているため、組技になるとすぐに息が上がってしまうのですが、崩す瞬間だけ力を入れて、あとは脱力すると息が上がらないとの事で、いろいろと試してみました。崩す際も腕だけではなく、少し体重移動を一緒にするだけで、全然違うことも教わりました。なお、一番勉強になったのは、寝技で上になった時に慌てて腕を取って極めに行くのではなく、相手の動きを制して上から体重をかけるだけで、私の場合はそれだけで立派な圧力になるということ。相手の体力を削って、疲れさせたところでマウントパンチや腕がらみ、腕ひしぎなどに移行した方がよさそうだということでした。S原さん、いつもながらありがとうございます。
だいぶ暑くなってきましたが、普段から水分を取って、よく食べよく寝てよく動き、夏バテ知らずの強靭な肉体を作っていきましょう！ 押忍！
この日の稽古参加は１６名でした。
【基本稽古】
回し受けをゆっくりと正確に行いました。
三戦立ちは、前に出した右足は外側をやや内側に向けて、後ろの左足は外側がまっすぐになるようにして、やや重心を落とし、ひざからももまでを内側に締めて立つ。
右手首を曲げて手刀を作り、右ひじの下に左手の手刀を置いて構える。
右手を内側から回し、左手を大きく上から回しながら、それぞれの手を体の中心を通して、上段と下段の中心に掌底で構え、そこから脇まで引き、ゆっくりと息を吐きながら両掌底を前に出す。
この要領で、横、後ろ、下を行いました。
【コンビネーション】
左ジャブから左ボディアッパー、右ストレート、上段回し蹴り、を含め３～４パターンを行いましたが、覚えておりません。すみません。
【受け身の基本稽古】
①ひざを抱えて、背中を丸めた状態で、後ろに転がり、頭がつかないようにして戻る。
②後ろ受け身は、頭を地面に打たないように顎を引き、両足を高く上にまっすぐ上げる。同時に両手で畳を強くたたく。
③その場での横受け身は、②のように両足をあげて、体は正面を向けたまま、片手で畳を強くたたく。
④横受け身は、腰を跳ね上げて体をひねり、足をつくと同時に、片手で地面を、もう片手を腹に当てて受け身を取る。この時におろした足がもう片方の足にぶつからないように注意する。
⑤足を空中で回転させながら腰をきり、片方の足先をもう片方の膝の内側で挟み込み、三角締めの足の形で上体を起こす。
⑥後ろ受け身から戻る時に、四つん這いになり、片手で上半身を支えて、片足を腹の内側から滑らせて抜き、３回目に反対方向に後ろ受け身。
⑦畳の線に合わせてひざ立ちして、両手を床につき、ジャンプして線を越えて反転してひざ立ちになる。これの繰り返し。
【対人稽古】
①片ひざ立ちしている相手を支えつり込みで倒し、そのまま自分の股の間に頭を引き寄せて、そこから腕ひしぎ逆十字を極める。
※引く方の腕は、相手の袖を下からしっかりと絞って握り、腕を切られたりしないようにする。
②寝ている相手の肩をサイドから両腕で押し、反対側の肩と床のすき間に足を入れ、そこから素早く腕ひしぎ逆十字を極める。
※肩のすき間になるべく深く入ることで、腕ひしぎが極まりやすくなる。
③ガードポジションから相手に両腕を襟のあたりに出してもらい、下からひざを絞って両腕を極め、そのまま絞める。
④お互いにひざ立ちの状態からの攻防。
【自由稽古】
S原さんに相手をして頂き、相手を崩すときの力の入れ方を研究しました。普段から力を入れすぎてしまっているため、組技になるとすぐに息が上がってしまうのですが、崩す瞬間だけ力を入れて、あとは脱力すると息が上がらないとの事で、いろいろと試してみました。崩す際も腕だけではなく、少し体重移動を一緒にするだけで、全然違うことも教わりました。なお、一番勉強になったのは、寝技で上になった時に慌てて腕を取って極めに行くのではなく、相手の動きを制して上から体重をかけるだけで、私の場合はそれだけで立派な圧力になるということ。相手の体力を削って、疲れさせたところでマウントパンチや腕がらみ、腕ひしぎなどに移行した方がよさそうだということでした。S原さん、いつもながらありがとうございます。
だいぶ暑くなってきましたが、普段から水分を取って、よく食べよく寝てよく動き、夏バテ知らずの強靭な肉体を作っていきましょう！ 押忍！