この日は15名の参加でした。
1.準備体操
2.基本練習
①スナップを意識して並行立ちからの前蹴り:膝のスナップを意識して軽く100本蹴りました。力を抜いて行うことでスナップがよりスムーズになります。
②前足ロー、同じ足でハイ、逆足でハイのコンビネーション(左右):一連の動きとしてつながるように意識しました。ここでもスナップを使って蹴ることでそれぞれの蹴りのスピードが上がり、コンビネーションとして速くなります。
③並行立ちからの後ろ蹴り:後ろをあまり見ないで、足の上がりと真ん中を蹴ることを意識しました。蹴る時に前蹴りのように前で膝を上げるのではなく、踵をお尻につけるように膝を曲げて引きつけるとスムーズに蹴ることができます。
④足払い、金的蹴り
3.対人練習
①相手のローをキャッチ、流して引き込み、反撃の右ストレート:速いローを3回蹴ります。2回は腿で受け、3回目にキャッチします。この時のポイントは、足を引いてすかすのではなく、腿で受けて、蹴った後の相手の引き足をキャッチします。そして、キャッチした後に足でプッシュされないように、素早く横に振り、自分の体を躱すことです。
②①の反撃の右ボディストレートから右ハイ:①の動きを行いますが、顔を打つ軌道をなるべく変えずにボディを打ち、ハイにつなげます。
③ワンツー、左ボディから組んで支え釣り込み足:打撃から組みへの連携です。これも一連の動きになるように意識します。打撃から組みに移る時、どこを持って崩すかを決めておくとスムーズに動けます。
④ワンツーから飛び込んで大外刈り:ワンツーを打った後、スリーを打つような流れでそのまま大外刈りに移行するとスムーズに動けます。
⑤支え釣り込み足で倒し、そのまま突っ込み締め:突っ込み締めのポイントは突っ込む手と引っ張る手がお互い干渉しないようにすることと、突っ込む方の襟はゆとりを持って取ることです。
4.自由練習:Ａ君にお願いして今日の締め技のおさらいをしました。Ａ君ありがとうございました。
久里浜道場は本格的な暑くなってきました（笑）。エアコンなし。扇風機オンリーです。お時間の取れる方はぜひ一緒に気持ちの良い大汗をかきましょう（笑）。