「長生きしたければ朝食は抜きなさい」のメモ

１日に摂取しても体に害のない白砂糖の量のもとめ方
２０歳以上の人の場合　→　体重×０．５
※黒砂糖の場合はこれの３倍の量まで許される

白砂糖の入ったものを食べた時の害の防ぎ方
食べた後３～１０時間後に水を飲む
目安は、アンパン１個に対して水３００ｍｌ

朝　野菜ジュース１８０ｍｌ　or　水コップ３杯と柿茶５００ｍｌ
昼　玄米　野菜　海草　豆類　イモ類　小魚
　　（玄米　豆腐半丁、胡麻と昆布少々）
夜　野菜ジュース
　　野菜　海草　豆類　小魚から一品
　　リンゴ小一個

昼に食べ過ぎてしまうなら、食事の直前にみかん１個か
りんご半分ぐらいの果物を食べる。

夜、口さみしくなったら、豆乳にハチミツ。
どうしても固形なものが欲しかったら食パンにハチミツ。

粉末にした生玄米（１２０ｇ）に水とハチミツ　→　美肌

５種類異常の野菜をミキサーで。

食塩　一日に１０～１２ｇ

すまし汁を昼と夜に５４０ｍｌずつ摂れば空腹感がおさまる
　材料　（一回分）
水５４０ｍｌ
☆昆布１０ｇ
☆干ししいたけ１０ｇ
●醤油１０ｍｌ
●黒砂糖３０ｇ
最初に●以外を沸騰させて最後に●を入れる。

冷え性に生野菜

肉の許容量
１日に５０ｇを週に３～４回
肉の害の防ぎ方
１日に野菜ジュース３６０ｍｌと水２ｌ
週に３回は白身魚や小魚

水分は空腹時に一日１．５～２リットル
食事中はお味噌汁一杯程度の水分

今日のＹ先生

<!-- メレンゲの気持ちに出てる先生 -->


今日はメレンゲの気持ちに出て、
久本さん達に例のポージングを教えてた。
こんなムキムキな人が国語の先生もやってるんだもんね～。

ホントはもっと録画したかったけど途中でメモリ無くて
切れちゃった。

梅宮アンナって身長高くてお顔が小さそう、たしかに。
テレビに写る自分の知ってる人（先生）と
比べられるからわかるよねー。

子供ができたから結婚したっぽい事をいっていた？
なんかそれぐらいじゃないと彼女なかなか結婚しなかった気はする。
あの先生が選ぶ男性って一体どんな人よ？って感じー。

巾着田と久しぶりにKenさんの料理

日高のアリサンカフェのすぐ隣にある巾着田へ。
今の時期は彼岸花がキレイに咲くの♪

・・って残念ながら、私たちが行った時間が
遅すぎて、もう暗くてそんなに見えなかったヨーーー。
<(;~▽~)


コスモス畑の辺りを散策してる時は
まだ日暮れ前だったケド・・。


せっかくお花畑で撮った写真なのに
暗いよーーー。
しかも寒かったねー今日は。

でもコスモスはたーーーくさん咲いてて
すごかったなー
昼に来たらもっと感激だったと思う！

夜ご飯は、久しぶりにKenさんのお店へ。

なんだか今日は全体的に「あれ、あれ？」って感じだった。
なんか前の方がお料理が美味しかったような・・・？？
盛り付けとかお皿もステキだったような・・。
私の気のせいかしら。オーダーしたのが初めてのもあったしね。


前菜盛り合わせ


ホタテのカルパッチョ


カルボナーラのピザ


カジキマグロの網焼き


魚介のリゾット　塩味

これ、以前はビビる程の美味しさだったのに
今日はイマイチだった。
（って私正直に書きすぎかな。）


カルボナーラのパスタ

これ、誰作りましたか・・？


りんごのフラン


チョコレートケーキ

これが今日食べたものの中で一番美味しかった。

うーむ、Kenさんどうした。。

久しぶりハルちゃん

学生時代に特に仲良しだったメンバーが集合した。
実家の長野から久しぶりにハルちゃんも来てくれたの。



彼女も仕事が忙しくて大変なんだってー。
あーー、お互いに仕事忙しい仲間だね、がんばろ

ランチにはサラダのドレッシングが超美味しいと有名で
テレビでも時々取材されてるというイルキャンティへ。
どんだけおいしいのー。


イルキャンティのドレッシング

私的には、まぁおいしいけどそんなビックリするほど
じゃないっしょって感じでした。
あとその人の好みだよね。←これ大きい

私は人気の「サラダランチ」を。

スープ


前菜


バケット


メインのサラダ
ドレッシングをたっぷりかけたいただきました。

他のメンバーの食べたメニューの写真。

ボンゴレ


人気No.1という「真夜中のパスタ」
スープパスタみたい。


えっとー、なんだっけこれ。
とにかく刻み海苔たっぷりの和風ベースのパスタ。

ホントに女子って「パスタ」好きだねー。
私以外みーんなパスタ食べてるの。
リゾットとか、他のメニューもあるからね、ここ。
どっか外出先でも、とりあえずランチにイタリアンに入って
パスタを注文ってめっちゃよくある光景よね。
って・・私も大好きさ・・。

イルキャンティ　（HP）

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