ミューズリーにはまったあ

最近朝ごはんにミューズリー食べてます。見た目は鳥の餌
みたいだけど、食物繊維が豊富で栄養満点だし腹持ちも良い。
味も見た目より美味しい。・・というかすごい美味しいよ

私は牛乳の変わりに豆乳をかけて食べてるの。
あとは混ぜて食べたら美味しいかなってやつを自分で適当に
入れて食べてる！

例えば、くるみ等のナッツ類、松の実、くこの実、ドライクランベリー、
きな粉（無糖）、純ココア、粒あん、キウイ、リンゴ等に加えて
時々メープルシロップや蜂蜜、黒砂糖、シナモンを少し加える。
すっごい美味しいよ～！！

（あ、今度アイスクリームのっけちゃおうかな！！）

今朝は、ミューズリーの本場スイス人にならって、少し豆乳で茹でて
食べてみた。そうすると、穀物類がモチモチして歯ごたえが
たまんなかった！　　※スイス人は牛乳で茹でるみたい

朝だけじゃなくて昼も夜もこれでいいよ、マジでっ。
最近朝バナナダイエット（←朝はバナナだけ）やってたから、
色々食べられるこれが余計に嬉しい。

※朝バナナダイエットは私の場合ストレスたまっちゃって辛かった
ので最近やめたとこ。

倖田來未のムクミをとるソックス

これめっちゃ欲しい！！！！

脚細くするには脂肪燃焼だけの問題では無いという事がわかった。
実は、自分の脚がとても浮腫みやすい事に気づいたから、
最近毎日スリムウォークなりそれ系のもの履いてる。

ムクミをそのままにしておくと、脂肪もつきやすいし。

あと、マッサージも毎日３０分（えらくない？
ムクミをとるだけで、３cm以上も細くなったの。

これは、私が持ってるやつより効果が高そう！高いけど欲しい！


ボンボラン

因みに、お値段は
　　ハイソックス　7,980円
　　ストッキング　12,600円
　　タイツ　　　　　14,700円

以前エステで買った8,000円のストッキングよかったから、
これにも期待、更に期待！！

めざせふくらはぎ32cm←大目に見て
あと少しなんだけどな～

ゾーンセラピーという、麺棒を使って行うマッサージも興味あり。
麺棒で脚をさするようにしてリンパの流れをよくしたり、
ジグザグに動かしてセルライトを刺激したりするの。
あれ手でするより効くのかなぁ？やった人いたら話ききたいわ


追記：
むくみに効くやつで医療用だとこれとか→レックスフィット
こちらにもいろいろ→楽天
菅野美穂愛用→ベルザーナソックス

フラックスオイルをついにゲット

フラックスオイルとは、亜麻仁油のことです。ってただ日本語に
しただけじゃんね。最近これものすごい売れてるよね。

えっと、むずかしい事よくわからないんだけど、
とにかく美容にす～ごく良いものらしい

（だから、ブログのカテゴリー分けも「グルメ」じゃなく
「ヘルス＆ビューティー」にしたわけっ）

納豆や、サラダにかけて食べてみたけど、風味がなんとも言えない
香ばしさで美味しい

なんでも細胞の活動を活発にする必須脂肪酸であるオメガ３を
植物オイルの中で一番含むものなんだそう。

美肌の域だけじゃなく美容全般で考えても、とにかく細胞を活き活きと
保つという事がかなり大切なポイントみたい。

人間の身体は内臓や皮膚も、すべて細胞から成り立っているからね。
細胞膜を通して老廃物を出したり、栄養を取り込んだりもする。

とくに、私が購入したオメガ社のオイルは品質的にトップクラス。
添加物一切入っていないの。
しかも楽天で安く買っちゃった。　こちら

ダイエット初めて以来、極力油は控えてたけど、少しはとった方が
逆に痩せやすいとのこと。（美容にもいいし）
よっしゃー、今年もダイエット＆美容がんばるぞ～