就寝までの時間

「今日は○時に寝よう」と思っていても、
なかなかその時間に布団に入れません。
どうしてなんでしょう？？
自分の行動を考察してみようと思います（笑）

昨日の就寝目標時間は22時でした。
（今日も仕事だし～。22時－2時は美肌タイムだし～。）
で、昨日は30分前には準備を始めたつもりでした。
それでも布団に入ったのは22:20過ぎ。

　　　　　　

寝ようと思ってからやること。
まず歯磨き。
念入りに10分以上磨きます。
そして布団を敷いてコンタクトを外します。
その間に豆乳ココアを用意。
歯磨きしてからココア飲んだらダメじゃん？って思うんですけど、
無糖だし、まぁいいか、と
ココアを飲み終えてから、簡単にストレッチ。

以上が普段の行動。
昨日はこれに耳掃除と家計簿つけが加わりました。
絶対30分じゃ納まらないじゃん

あと、普段の行動でダメじゃん、って思うのが
寝る前までにまだ1時間ある、っていうタイミングで
「もう１杯飲める」と飲んでしまうこと、デス（爆）
そうなると絶対予定の時間には寝られません。

う～ん。。。
寝る1時間前から準備しないとダメなのか？！
そうすると21時～のドラマも見られないのかっ？！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

そうそう。
寝る前に見聞きしたことは、記憶に定着しやすいそうです。
なのでテレビを見ながら寝ると、
どーでもいーことが頭に残ってしまうわけですね。
それは勿体無い。
寝る前の時間の効果的な活用方法を考え直したいですねぇ・・・。