「今日は○時に寝よう」と思っていても、
なかなかその時間に布団に入れません。
どうしてなんでしょう??
自分の行動を考察してみようと思います(笑)
昨日の就寝目標時間は22時でした。
(今日も仕事だし~。22時-2時は美肌タイムだし~。)
で、昨日は30分前には準備を始めたつもりでした。
それでも布団に入ったのは22:20過ぎ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_night.gif)
寝ようと思ってからやること。
まず歯磨き。
念入りに10分以上磨きます。
そして布団を敷いてコンタクトを外します。
その間に豆乳ココアを用意。
歯磨きしてからココア飲んだらダメじゃん?って思うんですけど、
無糖だし、まぁいいか、と![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
ココアを飲み終えてから、簡単にストレッチ。
以上が普段の行動。
昨日はこれに耳掃除と家計簿つけが加わりました。
絶対30分じゃ納まらないじゃん![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_shock2.gif)
あと、普段の行動でダメじゃん、って思うのが
寝る前までにまだ1時間ある、っていうタイミングで
「もう1杯飲める」と飲んでしまうこと、デス(爆)
そうなると絶対予定の時間には寝られません。
う~ん。。。
寝る1時間前から準備しないとダメなのか?!
そうすると21時~のドラマも見られないのかっ?!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hamster_7.gif)
そうそう。
寝る前に見聞きしたことは、記憶に定着しやすいそうです。
なのでテレビを見ながら寝ると、
どーでもいーことが頭に残ってしまうわけですね。
それは勿体無い。
寝る前の時間の効果的な活用方法を考え直したいですねぇ・・・。
なかなかその時間に布団に入れません。
どうしてなんでしょう??
自分の行動を考察してみようと思います(笑)
昨日の就寝目標時間は22時でした。
(今日も仕事だし~。22時-2時は美肌タイムだし~。)
で、昨日は30分前には準備を始めたつもりでした。
それでも布団に入ったのは22:20過ぎ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_night.gif)
寝ようと思ってからやること。
まず歯磨き。
念入りに10分以上磨きます。
そして布団を敷いてコンタクトを外します。
その間に豆乳ココアを用意。
歯磨きしてからココア飲んだらダメじゃん?って思うんですけど、
無糖だし、まぁいいか、と
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
ココアを飲み終えてから、簡単にストレッチ。
以上が普段の行動。
昨日はこれに耳掃除と家計簿つけが加わりました。
絶対30分じゃ納まらないじゃん
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_shock2.gif)
あと、普段の行動でダメじゃん、って思うのが
寝る前までにまだ1時間ある、っていうタイミングで
「もう1杯飲める」と飲んでしまうこと、デス(爆)
そうなると絶対予定の時間には寝られません。
う~ん。。。
寝る1時間前から準備しないとダメなのか?!
そうすると21時~のドラマも見られないのかっ?!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hamster_7.gif)
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そうそう。
寝る前に見聞きしたことは、記憶に定着しやすいそうです。
なのでテレビを見ながら寝ると、
どーでもいーことが頭に残ってしまうわけですね。
それは勿体無い。
寝る前の時間の効果的な活用方法を考え直したいですねぇ・・・。