テレビ番組「今夜くらべてみました」佐藤仁美さんのお話

佐藤仁美さんが、「今夜くらべてみました」の番組内で、
腹を立てた話をしていらっしゃったんです。

それが、自分流ではあるけど、
アンガーマネジメントになっていたんですよね。


まず、腹立つ度に、スマホにメモる。
↑これは、アンガーログね。

怒りを口に出す前に、スマホにメモることで、
怒りのピークをやり過ごすこともできているので、
ディレイテクニックも使えています。


そして、怒りの三段階。
ぶち回し案件＜引き回し案件＜引きちぎり案件(笑)
↑スケールテクニックも🎵

引きちぎり案件は、
相手の着ているTシャツを引きちぎる位の怒り。
彼女は、相手の腕を引きちぎると(@_@)
おっしゃってましたが(笑)。

どのくらい怒りを感じたのかを、
レベル分けして自覚し、
伝えることが出来ています。


表現は、テレビ向けに面白おかしく話していらっしゃいましたが、
よく聴くと、結構整理して話していらっしゃるのよね。

内容は、アンガーマネジメントでしたよ(^^)。