ここ数日、久しぶりに10km歩いたら
翌日筋肉痛で階段の上り下りが辛いとか
自転車で往復20km走ったら
全身がダルくるなるほど疲労困憊になったとか
あー、これ運動不足がたたってますね
っていう警告のようなのを感じていたんですけれど、
今朝半年ぶりに体重計に乗ってみたら
体脂肪率が30%という初めて見る数字に
ギャッ！って悲鳴が出たsachiakiです。
女性は体脂肪率が高めなので
27％ぐらいまでいった時でも
まぁちょっと運動すれば大丈夫っしょ
なんて余裕を持ってたんですけれど、
さすがに30％はヤバい……震
医学的に見ても軽度肥満となってますし
あきらかに筋肉の量が落ちていることは間違いなしで
なんてこった…という気持ちでいっぱいです。
筋肉の量が減ると基礎代謝も下がるから
ロクなことないんですもの。
食事に関しては野菜好きだし
米とか主食は少なめなのと
味が濃いものが苦手なので塩分も問題ないとして
あきらかに深夜のポテチが第影響をもたらしていたと思うので
ポテチを禁止することにいたしました。（遅
もともと食べなくてもそんなに影響ないしなぁ。
あとは筋トレとストレッチですわね。
動くのは嫌いじゃないけれど、
ストレッチする時間を
ついついスプラについやしてしまったので
スプラする前に少しでも体を動かそうと思います……。
自転車に乗るぞ〜とか色々書いてきて
結局たいして乗ってないこととか鑑みると
続けられるのか？とも思うけれど、
体脂肪率30％はさすがにヤバイからね。
ちょっと頑張ろうと思います。
太っている人は好きだけど
健康を害するのは良くないですからね。
大きい筋肉を使って代謝を促して
少しでもマシにしたいと思いますよ〜。
本当はお腹だけの部分痩せとか目指したいけれど
それよりも全体的な代謝量をあげて
筋肉を育てる方が大事なので。
しばらくおやつはサラダチキンになりそうです。
夏までに戻せるかな？
ウエストもだいぶついちゃったので
-3センチを目指しますよ〜！
そういや寝不足も太りやすくさせてるんだよね。
睡眠もちゃんととっていきますぞっと。
太らない体は生活習慣が整ってこそですからね。
さて、今日も収録があるので仕事に戻らないと。
それではまた。モイモイ。
