再発防止まとめ（術後２年目）

蜂ではご心配おかけしました。１０日経ちましたが、
今度は猛烈に痒いのです・・。恐るべし足長蜂・・・。

今回は、
術後２年を経過したので、今のところの再発防止まとめです(*^_^*)。

これをしたからよかった！？かどうかはわかりません。
あくまでも　個人的満足・・・。

１　抗がん剤　ゼロックス療法
　　術後４クールしました。副作用がひどくドクターからストップがかかり、
　　私自身も「抗がん剤続けたら死ぬ・・」と思ったのでやめました。
　　主治医「４クールやっておけばよい」と。

２　高濃度ビタミンＣ点滴
　　抗がん剤を４クールしかしなかったこともあり、高濃度ビタミンＣ点滴を受けています。
　　６２．５グラム。毎週→隔週→（現在）月１回程度。計３５回受けました。
　　先日夏バテ中に受けたところ、一気に元気に！やはり効果ある！！と実感。
　　抗がん剤としての働きは点滴後１日程度とのこと。

３　食事等々

　○にんじん野菜ジュース
　　ここまでくるといつやめたらよいのかわかりません（笑）。
　　定番スロージューサーで毎朝５００ｃｃ。
　　１ケ月１５キロの無農薬ニンジン購入でしたが、術後２年となり
　　１ケ月１０キロに（夏場は冷蔵庫にニンジンをいれるのも大変だし）。
　　冬はリンゴ、夏はトマトを一緒に★　もちろんレモンも。
　　以前の画像ですが↓（小松菜で緑色ですな～）
　　

　○油は、上記亜麻仁油　や　えごま油　（αリノレン酸）　を　
　　ジュースにいれて愛用中。何本買ったことか・・。サラダにも。

　○お肉は牛豚はやめていましたが（鳥、魚ＯＫ）、今は牛豚も多少食べています。
　　野菜はアブラナ科（小松菜、ブロッコリー等）等摂るようにしています。

　○ヤクルト４００　プラス　朝ヨーグルト＋バナナ　
　　乳製品はバター・チーズは控えていますが、気にせず摂ってます。

　○１日一個納豆　、がごめ昆布等（ネバネバ系海藻）

　○抗酸化のお茶を職場に持参

　○１１時には寝る（がん以前は０～１時に寝ていた・・）
　　しかし娘が中学になり起床時間が１時間早くなってしまった・・。
　　トータルで半年前より１時間睡眠時間減少。

　○運動はやめていましたが、術後２年経ち再開（テニス）。

　○気がつくと爪もみ（副交感神経優位にするために）

　○食品はラデイッシュボーヤで購入（野菜、無添加なもの等）
　　（といっても普通のスーパーでも買いますが・・）


　がん後、上記食事等を続けることで
　→ひどい便秘体質改善。産後の咳喘息完治（アレルギー体質改善）。
　　風邪も術後２年ほとんどひかないな～～。
　　と、体質自体が改善されているように思います。


４　最近さぼりがちなことは（反省点）・・

　　アーモンド等忘れがち。ご飯も白米主流になりがち。
　　甘い物ルーズになりがち。塩分も気にしなくなりがち。
　　外食増えがち。パンも増えている？？
　　仕事やや増えかけている。
　　運動をはじめたので、時間が足りない。→交感神経優位な感じ。
　　もう少しダラダラしたほうがいいかな。


とりあえず、いまだに続けていることと、さぼりがちなこと・・・。
甘い物と塩分は控えないとダメですね。
再発防止まとめ！というよりは、自らの反省も含めて・・。


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１年半までの再発防止（その他編）と誕生日★

本日、めでたく４７歳になりました(#^.^#)。
術後２回目の誕生日です。
年齢的には、完全に・・・・「おばさん」
ですが、「お姉さん」を目指しつつ！！
この先も誕生日を迎えられますように★★


さて、食事編に引き続き、その他諸々編です。

１　お茶

　クロワール茶をこの１年半飲んでいます（普段のお茶用に）。
　アフリカ茶有＋有機乾燥ルイボステイ＋乾燥紫イペ茶＋桑の葉茶
　でできたお茶で、母の勧めで始めました。
　残留農薬なし、カフェインなしで、
　活性酸素の消去率が高いというお茶です。
　味はウーロンと紅茶の間のような味で好みの味なので、
　長続きしています。仕事にも持参。

２　サプリなど

　サプリはあまり長続きしないタイプです(^_^;)。
　プロポリスを飲んでいた時もありますが、
　アレルギーがでてしまい中止。
　肝臓の値が三桁になったので（泣）、
　肝臓によいらしい「にんにく」サプリと
　「セサミン」のサプリを時々飲んでいます。
　そのお蔭か？肝臓値も２０前後となりました。
　術後は栄養補給に「大高酵素」を母が買ってきたので
　（スーパー大高）、３本程飲んだことも。

３　運動

　大腸がん予防には運動がよい！ようですが、
　私は、よく考えると出産後３年間以外は、
　常に運動をしていたので、
　運動してもダメじゃん～～・・・と、
　今はダラダラした生活。
　ちょうどガンができた数年前から、
　週２回ハードな運動を数年間していて、
　個人的には、肉体を酷使しすぎたのか？
　と反省し、今は気づいたら歩く程度です。
　免疫力的には、適度な運動がベストらしいですね。
　ちょっとさぼりすぎなので、適度な運動をしたいところです。

４　高濃度ビタミンＣ点滴

　私は抗がん剤（ゼロックス）を４クールしかしなかったため、
　その代わりに、副作用が少なく免疫力をあげる（らしい）
　高濃度ビタミンＣ点滴を昨年２月から受けています。
　１年間で３１回受けました。
　最初は週１回、今は月１回程度です。
　いつまで継続するのかは難しいところですが、
　がん家系で、体質的にがんができやすいと思うので、
　続く間はぼちぼち・・・続けようかと。

５　爪もみ

　最近は忘れてしまいやっていませんが、
　爪もみ（両手指で、くすり指以外）を時々していました。
　副交感神経を優位にするためのモミモミです。
　これも、がんの方でされている方をブログで時々拝見します。
　リンパマッサージもしようかと思ったこともありますが、
　がん患者はリンパマッサージはしない方がよいという
　ご意見も聞き、素人なのでやめることにしました。

６　体温

　低体温はがんにはよくないということですが、
　私はどちらかというと高体温です。
　ということで、それについては対策なしですが、
　身体を冷やさないようにはしています。
　（朝野菜ジュースを冬時に飲むと冷えるので、やや難です・・）
　お友達に最近「めぐりズム」を紹介してもらったので、愛用中です★


　私の再発防止活動はそんなところでしょう・・か。
　続いているものもあれば、淘汰されたものもありますね。
　効果があるのかないのかは実際わかりません。
　すっごく頑張っているわけでもありません。
　ダラダラ、アバウトに継続中です。

　本日、誕生日外食でした。
　チーズフォンドウ、パスタ、サラダバー、ケーキ３個(-_-)、
　満腹です。少ししたら甘い物絶ちします(^_^;)。

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１年半までの再発防止（食事編）

術後１年半を経過しましたので、
これまでの再発防止策（食事編）について、ちょっとまとめます。

これが本当に効果があったのかはわかりません(^_^;)。

私が最初に出会ったのは、済陽先生の「がんにならない食事」
の食事療法でした。
告知後手術まで約３週間あったので、まずはこれを始めました。
ブログで、大腸がんの方３人（ステージⅢ２名、Ⅳ１名手術済）
の方がこの食事療法で再発されておられず、
そのインパンクトもあり、アバウトに始めました。

ということで、
今だにつづけているもの

１、野菜ジュース





上の画像は、「小松菜、にんじん３本、はっさく１個、トマト１個」バージョン。
２枚目の画像は、「にんじん３本、ぽんかん３個、レモン１個」バージョンです。
全て無農薬か低農薬野菜です。野菜は「無農薬にんじん」を月に１５キロと、
「らでいっしゅぼーや」（半年前から開始）の野菜等です。
「にんじん、りんご、れもん、小松菜」バージョンもよく作ります。
済陽先生は、１日１リットルといいますが、
私は、最初から５００ミリリットル程度（たいてい朝）です。

野菜ジュースは、ミキサーではなくジューサーがよいようです。
ジューサーの中では低速がよく、
私の愛用しているものは、ヒューロムのスロージューサー（１年半愛用）です。
このスロージューサーは、がん患者さんの愛用率高い（笑）ですね。
ちなみに、君島十和子さんも愛用されています(*^_^*)。
低速のジューサーは一番栄養や酵素が守られる絞り方のようです。
画像にも、ジュースとカス部分を載せておきました。
ミキサーの場合は、カスも摂取するので、胃腸への
負担が大きく、栄養も壊れてしまようです。
済陽先生はクエン酸（レモン等）の摂取をすすめておられ、
にんじんにはビタミンＣを同時にとったほうがよいため、
有機レモンも常備しています（常に５～１０個おいています）。

２　亜麻仁油

画像掲載商品を１年程使用しています。一度１０００円程度の
亜麻仁油を使いましたが、コク等全く異なります。
普通の人でも疲れるがとれる等の感想があるようですが、
私もこれを使用するようになり「シャッキ！」としました（笑）。
この油を上のジュースにいれて飲みます。ほかに納豆にもいれます。
料理用油は、ごま油かオリーブオイルを使用しています。
サラダ油、マーガリン、バター等は一切使用しません。
（ただし外食すると・・・ね）

３　ヤクルト４００

こちらもがん患者の愛飲率高いですね。４００は店頭にないので、
週に１回７本宅配してもらいます。家族は普通のヤクルトを愛飲。
ヤクルト４００とミルミルの両飲されている患者さんも多いような。
がん再発なし６年目にはいったがん友さんも、飲んでいます。

４　そのほか

済陽先生の本から入っているので、牛豚肉はあまり食べません。
最近たまーに、すき焼き、ハンバーグ等頂きましたが・・・。
私は、鶏肉、魚はＯＫにしています。仕事をしているので
ある程度の栄養は摂れるようにしています。
玄米は断念。かわりに発芽米、玄米餅は愛用しています。
納豆は毎日１個、キノコ類も毎日摂ります。
海藻類もなるべく摂り、がごめ昆布粉（通販生活）のものも
たまに飲んでます。
他にマヌカハニー。これも済陽先生オススメ品ですが、
風邪をひかないようになるため、マヌカハニー、飴ともに愛用。
野菜は、アブラナ科がよいので、ブロッコリーか小松菜を
毎日食べています。
コンビニの食品等も原則食べません。
パンはベーグル、ふすまパン、米粉パン（添加物が少ないもの）
を大量買いして、冷凍しています（朝はパン食）。

そんな感じでしょうか・・・。
仕事をしているので、週に何回か外食なので、
いい加減食事療法です。
野菜が少ない時は、青汁も・・・。

今日は娘のチョコ作りを手伝って、チョコ大量に食べましたが(^_^;)。

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