6月末にハンドボールをした時からアキレス腱が痛い。
いろいろな本を調べると、
アキレス腱の問題ではなく、ふくらはぎの柔軟性に問題があるようだ。
確かに左ふくらはぎは今までに何度も肉離れを繰り返し固くなっている。
普段の生活で姿勢の歪みから左足加重になっているのも自覚している。
普段の姿勢や、両手で荷物を持つこと、足を組まないこと･･･、
意識して身体の左右バランスを保つようにしているが
気がつくと姿勢を崩れている。
基本的には、腹筋、背筋をバランスよく鍛えることが大事なようだ。
今日は久しぶりに夜9時過ぎから走りに出る。
しかし、5分もしないうちに左アキレス腱に痛みを感じたのでウォーキングに切り替え。
熊本ならではのムッとした湿度の高い空気に包まれて
歩くだけでも汗が流れる。
1時間、リズムよく手を振って、
バランスの取れたフォームを意識しながら歩いたら良い運動になった。
温めのお風呂でリラックスして、
風呂上がりはパンツ一丁で扇風機の前でプシュッとビア。
庶民の贅沢だ。
7/11(水) walk 60in 6.5km
ドイツで食べたもの
ウインナー、玉ねぎの酢漬け
