６月１７日（金）

朝食
明治プロテイン（ココア）＋低脂肪牛乳200ml
ヨーグルト１個
豆腐とねぎの味噌汁
野菜ジュース１杯
ゆで卵１個
昼食
ハムと卵のサンドイッチ
ホットコーヒー
夕食
十穀ご飯軽く１杯＋納豆１パック
キャベツと油揚げの味噌汁
ウインナーと卵とピーマンの炒め物
ひじきと大豆の煮物
塩鮭１／２尾
間食
３時に小岩井プレミアムリッチヨーグルト１個
パイン飴２粒
夕食後にままどおる１本
踏み台昇降
１３㎝×３５分程度　昼食後に１セット
感想
朝の計測：体重52.0kg、体脂肪率24.6%。
とても眠かったので、夜は踏まずに寝てしまいました。