６月１２日（日）

朝食
明治プロテイン（ココア）＋低脂肪牛乳200ml
低脂肪いちごヨーグルト１個
ゆで卵１個
野菜ジュース１杯
チキンナゲット２個
昼食
十穀ご飯軽く１杯＋納豆１パック
キャベツと油揚げの味噌汁
筑前煮（れんこん・ごぼう・たけのこ・鶏もも肉）
笹かま２枚
夕食
冷やし中華
餃子２個
キウイ３切れ
鮪の刺身１切れ
間食
夕食前に萩の月１個
踏み台昇降
１３㎝×４５分程度　昼食前に１セット
１３㎝×２５分程度　夕食後に１セット
感想
朝の計測：体重53.0kg、体脂肪率23.8%。
蒸し暑いので、少し踏んでも汗が噴き出ます。