６月１４日（火）

朝食
明治プロテイン（ココア）＋低脂肪牛乳200ml
ドマッシュノヨーグルト100g
ゆで卵１個
野菜ジュース１杯
カマンベールチーズ１切れ
昼食
サブウェイクラブサンド
アイスハーブティー（以上サブウェイ）
夕食
十穀ご飯１杯＋納豆１パック
ねぎと豆腐となめこの味噌汁
餃子２個
トマトとツナのサラダ（水菜・きゅうり・レタス）＋マヨネーズ（クォーター）
ひじきと大豆の煮物（にんじん・いんげん・ミックスベジタブル）
がんもどき１個
間食
仕事中にヴェルタースオリジナル２粒
踏み台昇降
１３㎝×３０分程度　就寝前に１セット
感想
朝の計測：体重53.0kg、体脂肪率22.8%。
初めて体脂肪率22%台を拝みました。ヤッホーイ。
仕事＋家事で疲れたので、今日の踏み台は短めです。