６月９日（木）

朝食
明治プロテイン（ココア）＋低脂肪牛乳200ml
低脂肪いちごヨーグルト１個
野菜ジュース１杯
ゆで卵１個
ねぎと油揚げの味噌汁
昼食
シーザーBLTサンド
アイスハーブティー
ジョア１本
夕食
十穀ご飯軽く１杯＋納豆１パック
ねぎと油揚げの味噌汁
めかじきのソテー・トマトソースがけ
大根と人参といんげん揚げの煮物
青椒牛肉絲の野菜部分少し
間食
仕事中にヴェルタースオリジナル１粒
踏み台昇降
１３㎝×４５分程度　夕食後に１セット
感想
朝の計測：体重53.0kg、体脂肪率24.5%。
先週末たるんでいたのが体重に現れてきましたね。とほ。
結婚式まであと１ヶ月半、気合い入れ直さないといかんです。