６月８日（水）

朝食
明治プロテイン（ココア）＋低脂肪牛乳200ml
低カロリーヨーグルト１個
野菜ジュース１杯
ゆで卵１個
ねぎとなめことえのき茸の味噌汁
昼食
シーザーBLTサンド
アイスハーブティー
ジョア１本
夕食
十穀ご飯軽く１杯＋納豆１パック
ねぎと油揚げの味噌汁
青椒牛肉絲（ピーマン、たけのこ、牛肉）
大根と人参といんげん揚げの煮物
うずら卵の串揚げ１本
間食
踏み台昇降
１３㎝×３０分程度　就寝前に１セット
感想
朝の計測：体重52.5kg、体脂肪率24.7%。
最近は、カウンターで何も言わずに突っ立っているだけで、サブウェイのお姉さんが
シーザーBLTサンドとアイスハーブティーを用意してくれます。
他のものを頼みたいときはどうすればいいのか悩む。