６月１０日（金）

朝食
明治プロテイン（ココア）＋低脂肪牛乳200ml
ヨーグルト１個
野菜ジュース１杯
カマンベールチーズ１切れ
ロースハム１枚
ねぎと油揚げの味噌汁
昼食
シーザーBLTサンド
アイスハーブティー（以上サブウェイ）
夕食
十穀ご飯軽く１杯＋納豆１パック
ねぎと油揚げと豆腐の味噌汁
筑前煮（鶏もも肉・里芋・にんじん・れんこん・いんげん）
ごぼうとにんじんのサラダ
切り干し大根
くるみ小女子
間食
仕事中にヴェルタースオリジナル２粒
夕食後に杏仁豆腐１個（110kcal）
踏み台昇降
１３㎝×４５分程度　就寝前に１セット
感想
朝の計測：体重53.0kg、体脂肪率24.0%。
さっき、「シーザーBLTサンド」を辞書登録しました。
「しー」と打てば変換されます。愉快愉快。