６月１日（水）

朝食
明治プロテイン（ココア）＋低脂肪牛乳200ml
いちご低脂肪ヨーグルト１個
野菜ジュース１杯
ゆで卵１個
昼食
シーザーBLTサンド
アイスハーブティー（以上サブウェイ）
夕食
十穀ご飯軽く１杯＋納豆１パック
ねぎとわかめの味噌汁
大根と人参とさつま揚げの煮物
はんぺん１枚・くきわかめ少し
間食
昼食後にジョア１本・黒飴１個・ヴェルタースオリジナル１粒
夕食前にヨーグルト味キャンディー２粒（トータルで約150kcal）
踏み台昇降
１３㎝×４５分程度　夕食後に１セット
感想
朝の計測：体重53.5kg、体脂肪率24.0%。
今日から６月ですね。早いもんだ。そして暑い。