ジョグ始め。

3日から走るぞぉ～っと30日にジョグ納めをしたのですが、、、。

3日から気持ちがポキっと折れ、、、結局、今日がジョグ始めになりました。

ゆるゆるぅ～っと、ジョグのブログやらなんやらを見て、

本日、その気になりました（笑）

で、

7Km弱の距離を走りながら、去年1年間を思いました。

1月中旬あたりから、リバくんの散歩ついでに、

近くの公園のトラックを１周から始めました。

何とか、１月の内に３週走れるようになり、２月は2kmに増やしました。

毎月、のんびりと１kmずつ増やしていき、順調でしたが、、、

4月に初の故障、、、夏の暑さにヘコたれ、、、風邪をひいてサボりぐせ、、、

なんだかんだで、心を入れ替えた12月。

総走行距離　475.95km(ランタスティック含む)でした。

ゆるゆるぅ～っと、ランニング関係の記事を見ていたら。。。

理論上は7200kcalほど消費すれば1kgの脂肪が落ち、大雑把な距離にして100kmほど。

グラフによると月に75㎞ぐらい走ると体脂肪が3％ぐらい落ちるようです。

効果は、始めてから2～3年で現れるようです。

なるほど！

っと言うことは、今年からが勝負のようです。

先月80㎞弱走っているのでぇ～、、、

この状況が続けられるように決意を新たにしたのでありました。

2014年のジョグ目標

月間走行距離：70㎞

年間走行距離：840㎞

って、感じで良いかな？？？

ゆるぅ～いわたしが、どの程度達成できているか、、、楽しみです（笑）

★本日のランチ★

白菜の旨味あんかけ

すき焼きの最後にお餅を入れて食べるのが好きなのですが、、、

すき焼きなみに色は濃いですが、

味は、すき焼きより、ちょっとからめ。

◎本日の夕食◎

ロール白菜　なますサラダ　お味噌汁

いつもの夕食に戻りました。

『なんか、、、少ない』っとヌシ2。

体重が2㎏増えて走るのがえらいから、お正月も終わったし食事制限！！

っと、告げる。

ヌシ2も、しっかりお正月太りしているようで異議申し立てなし（笑）



走れる（故障なく距離が伸ばせる）ように、、、ちょっと食べるの控えます。






たぶん

▲本日のお天気▼

　　　　

天気がいいのは良いけれど、走ると暑かったぁ～。

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