今日の筋トレ

こんばんは。

ジムに行けない日が続いております。なので、お家で
筋トレを。さっき、帰宅したので、これから行うトレ
のメニューを書きます。

書くことで、強制的にやるように自分をもってくわけ
ですね。やらないと、訂正しないとダメなんで、それ
はめんどくさいし、書いたらやるだろうという、姑息
な考えです。

＜ダンベルカール＞
6set
＜ダンベルハンマーカール＞
5set
＜腹筋＞
5set
＜腕立て伏せ＞
50×6set
＜サイドレイズ＞
3set
＜フロントレイズ＞
3set

書いてたら気持ちよくなってきて、いっぱい書いたけど、
できるかな・・・。とりあえず、少し休憩してから、とり
かかることにします・・・。

今日の腕立て　　 　　　300回
今月の合計　　　 　 2800回
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ダイエットに水

こんにちは。

カラダの代謝を高めるために、水を大量に摂るのがいいと
聞いたことがあります。なので、意識して最近は摂るよう
にしているのですが・・・・トイレが近い・・・。

仕事上、クルマで移動することが多いのですが、途中で行き
たくなったら、かなり厄介です。コンビニとかですればいい
のですが、時間がギリギリのことが多いので、ゆっくりコン
ビニに寄ってる時間がない場合も多いし。。

かといって、仕事先に着くなり、いきなりトイレに駆け込む
のも、あんまりいいことでもないし・・・。困ったものです。

一応、お家の水道に浄水器をつけているので、いつでもおい
しいお水が飲めるのはいいことなんですけどね。これから、
暑くなってくると、ますます飲むようになるんだろうなぁ～。

でも、結構効果ありそうです。なんだかカラダの中がきれい
になってきたような気がする・・・。気のせいかな。

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今日のカラダスキャン

こんにちは。今日のカラダスキャンです。

体重　 83.4kg
ＢＭＩ 28.9
体脂肪　 24.4%
基礎代謝　1817
骨格筋率　　32.1%

ここのところ、生活のリズムが不規則で、若干体調
が悪いです。早寝早起きをめざしているのですが、
どうしても寝るのが遅くなってしまって・・・。な
んとかしたいものです。

昨日の筋トレ

＜ダンベルカール＞
6set
＜ハンマーカール＞
4set
＜腹筋＞
4set

筋トレは、自宅だったので、これもあまり気合が
入ってませんが、とりあえずはやったという感じ
でしょうか・・・。色々な事が少しおなざりにな
ってきてます。気合を入れなおさなければ・・・。

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ダイエットの敵～ビール

こんばんは。

ダイエットの敵、ビールです。

て、いっても実は、私には関係なかったりします。何故なら、
私はビールが好きではないからです。嬉しいやら、悲しいや
ら・・・。でも、付き合いで飲む程度なら、いくらでも飲め
ます。飲めないわけではないんですよね。ただ、カラダが、
欲しないというか、なくても全く問題ないという感じです。

今、家の冷蔵庫にもビールがあったりします。たまに飲みたく
もなるし、あとはお友達が来たとき用に置いてあります。

飲みたくなるときもあるのですがね。晩酌みたいに、毎晩飲む
というわけではありません。なので、本当は敵ではないのです
が、好きな方も多いと思うので、そういう方には、やはり敵と
いえるのではないでしょうか・・・。

ダイエットしていても、ビールッ腹という方もいますよね～。

この先、急に飲む人にならなければいいが・・・。今のところ
大丈夫です、こいつだけは・・・。

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今日のカラダスキャン

こんにちは。

今日のカラダスキャンです。

体重　 84.5kg
ＢＭＩ 29.2
体脂肪　 24.8%
基礎代謝　1833
骨格筋率　　32.1%

やはり、土日を挟むとかなりのリバウンドですな。ここにきて、
なかなかジムにもいけないし、筋トレが思うようにできないの
が少々辛いですね。あ～、ジムに行きたいなぁ。

今日はとてもいい天気です。こんな日はサイクリングでもしよう
かなという気にさせられます。サイクリング。午後から少しでも
どっかいこうかな・・・。桜がまだきれいだし・・・。でも、
ちょっとメンドクサイな。う～ｍ、どうしよう。やらないといけ
ないこともたくさんあるしな・・・。迷うところです。

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