さっそく二頭筋のトレーニングを・・・

さきほどのブログの宣言通り、昨日ジムで二頭筋をトレーニング
したにもかかわらず、今晩も二頭筋をトレーニングしちゃいました。

メニューは・・・

スタンディングダンベルカール
10k 10×6set
です。

う～ん、いい出足。
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筋トレ理論について・・

筋トレの理論については様々な方が、それこそ、色々な
意見や考えを発表していますよね。科学的に証明されて
いるものから、そうでないものまで、本当にいろいろな
理論が展開されています。

もっともオーソドックスなものの一つに、超回復の理論
があります。筋力トレーニング後に24～48時間くらいの
休息をとることによって、休息の間に筋肉の総量がトレ
ーニング前よりも増加することをいうのですが、現在では
定説ですよね。

そこに、今回は挑戦してみたいと思います。

一ヶ月ほどですが、二頭筋をほぼ毎日、できる限り限界まで
追い込んだらどうなるのか、試してみようと思います。
まぁ、追い込むといっても素人ですから、自ずと限界が
ありますが、自分なりにやってみようかと。それで、どういった
反応を体が示すかをみてみようと思います。

ま、ほんの好奇心ですがね。また、結果のほうはおいおいと・・。

基本メニューは21カールか、スタンディングダンベルカールを
やろうと思ってます。お楽しみに・・。

現在の二頭筋は本家サイトのコチラです。

今日のトレーニング！

今日はジムに行ってきました。ゆっくりトレーニングが
できる日は土曜日だけなので、気合を入れてやってきました。

＜ベンチプレス＞
60k 12×1
80k 10×1
100k 5×1
ここまではブリッジを使わずにやりました。
120k 1発
125k 1発
130k 1発失敗・・・
ここからはまたブリッジを使って
80k 10×3
60k 15×1

＜ダンベルベンチ＞
10×3
＜バラフライ＞
10×4
＜ディップス＞
10×3
＜チンニング＞
7×5
＜プリーチャーカール＞
10×3
＜インクラインカール＞
10×3
＜スタンディングダンベルカール＞
10×3
＜ケーブルカール＞
10×4
＜ケーブルプレスダウン＞
10×4
＜前腕＞
パンパンになるまで。

今日は疲れました。明日も明後日も仕事ですが、頑張ります。

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ダイエットでも食べすぎてしまう・・・

軽くダイエットをはじめようと思ったものの、今日の
ご飯はてんぷらでした。案の定食べすぎてしまった・・・。

食欲を抑えるのはかなり辛いですね。なかなか食事に
制限をかけるのは至難の技かも。

とはいいつつも、成功されてる方もたくさんおられるわけで
ここは仕事をたくさんして、食欲を忘れる作戦にしようか・・。

これから、色々な食材がおいしくなる秋・・。う～ｍ。

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筋肉痛の時って・・・

筋肉痛の時って皆様はどうされてるでしょうか？？

無理してトレーニングされてるでしょうか？

私は極力休むようにしております。ジムに行ったときの
モチベーションで、ごくたまに、今日はこの部位を徹底的に
痛めつけてやろうという時があります。そんなときは、
その部位は、二、三日は激しい痛みが襲ってきます。

回復するまではやはりトレーニングは休むというのが、
現在の通説になっているようです。

やっかいなことに、今日は前腕が痛いです。明日はジムに
行ける予定なのですが、明日に回復しているといいのですがね。

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