今日の二頭筋いじめ～メニュー

今日は少し時間があったので、二種目やってみました。

スタンディングカール　10×6
コンセントレーションカール　10×3

明日は筋肉痛がくるでしょうか？？
どうでしょうか？？

三日目ですが、このまま一ヶ月くらいは
なんなく続けられそうな予感・・。

二頭筋君にはどんな変化が訪れすのだろう・・。

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今日の二頭筋いじめ

今日の二頭筋いじめです。

やはり、追い込みをしていないせいか、三日目にしても
そんなに筋肉痛はありません。

いまやっているトレーニングは、理論的には間違っている
のは分かっているのですが、超回復の理論を無視して、
なぜこんなことやっているかには二つの理由があります。

一つは、トレーニングがマンネリ化しているので、ここらで
少し違ったことをして、二頭筋君をびっくりさせてやろうと
いうものです。

もう一つは、日ごろから二頭筋を使って仕事をしている方の
二頭筋もすごいことになっているではないかというものです。
もちろん、こういった職業の方は、超回復の時間なんてない
はずですよね。

ということで、期間限定で、二頭筋を毎日鍛えてみようという
ことになりました。どうなるのでしょうね。やはり、理論は
理論として、しっかりと知識を持って、疑問があれば自分の
体で確かめる・・。これこそ研究というものですよね。

まだ始めたばかりですが、興味のある方は是非ご覧ください。

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罰金八万・・ギョェ～・・・

筋トレとは全く関係ないですが、今日は裁判所に出頭の日
でした。スピード違反ですね。しかも、ねずみ捕り・・・

朝から裁判所に行っていたのですが、罰金がなんと八万・・。

たまらんです。

しばらくは、おとなしゅう運転せねば・・。

来週は講習があるし、スピード違反なんてするもんではない
ですね。以後気をつけます・・。

腕 スタンディングダンベルカール

先日から、二頭筋の実験をしているのですが、またまた二頭筋
関連です。

今回は立った状態で行うダンベルカールです。

＜スタンディングダンベルカール＞
文字通り、直立の姿勢でダンベルカールを行います。
腕を曲げきった状態でぎゅっと絞るように静止すると
とても二頭筋に効果的です。

全てのレップでフルレンジで行います。また、ダンベルを
カールした時に、手のひらを回転させて二頭筋が収縮する
のを意識します。さらに、下ろすときはカールするときの
倍の時間をかけて下ろすようにしています。

お勧めメニュー
8～12回を3セット～6セット通常は行います。
時々、刺激を得るためにわざと限界回数に挑戦
したりもします。

また、動きを三つに区切って行う21カールもよく
取り入れてます。まずはミゾオチからトップまで7回、
ボトムからミゾオチまで7回、最後にフルレンジで7回
これで、1セットです。これを3～5セット。結構ききます。

私はこのダンベルカールを一番好んでやってます。その
効果のほどは本家サイトでごらんください。

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今日の二頭筋いじめ・・・

今日は今さっき仕事から帰ってきたので、
お疲れモードです。

頑張ってトレーニングしましょうかね。
なんせ、実験ですから。

詳しい詳細はコチラ

スタンディングカール　10×3set

今日はこれくらいで勘弁を・・・。

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